论文百岁老人动嘴养生经是关于本文可作为相关专业百岁老人论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文世界上永远不死的4人论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。
今年102岁的唐海祥老人是杭州市郊人,他头脑清醒,走路稳健,看上去像个80岁的壮老头儿.问起他的长寿经验,他说主要是平时多多“动嘴”. “动嘴”也能养生?乍一听很新奇,但听完他的解释,却不无道理.
长吁短叹抗疲劳 进入老年以后,人体各机能都开始下降,比年轻人更容易疲劳.当疲劳来袭时,老年朋友可以适当地“长吁短叹”.长吁就是轻轻地用鼻孔长吸气,吸满气后再张开嘴巴短叹气,叹气时要把吸进的气体全部吐出.经常练习长吁短叹,不仅可以消除疲劳,还能有效增强肺部扩张力,调节心跳节奏,消除紧张和疲劳.
自言自语驱孤独 老年人最怕孤独,由于丧偶等原因,处于孤独状态下的老年人很容易出现语言障碍,甚至患上老年痴呆症.心理学家发现,自言自语是孤独老人自我宣泄苦闷的好方法,可以锻炼老人的思维,抵抗脑神经衰老,是孤独老人自我保健的良方.
多多漱口提神智 漱口可清除食物残渣和异味,是每个人都要保持的好习惯.而老年人多漱口还有提神明智的作用.老年人漱口可以安排在饭前、饭后,也可以不拘时,吃过东西就漱口.漱口时先含半嘴多一点的温开水（也可在温水中加点盐）,然后通过头部的轻微摆动,让口腔里的温水自由晃动,一口温水晃动10次以上.这种晃动式的漱口能引起中枢神经的兴奋,达到提神益智的作用.
咬牙切齿健脾胃 牙根萎缩、牙齿松弛是老年人年老体衰的主要表现之一.牙齿的脱落会妨碍食物的咀嚼,没有嚼细均匀的食物对脾胃不利.因此,老年人平时要多多进行“咬牙切齿”的锻炼：微张嘴巴,利用上下两排牙齿做一紧一松的咬松动作.这种锻炼可以随时随地进行,只要每天坚持,就能保护牙齿,促进脾胃健康.
细嚼慢咽助消化 国外养生家研究发现,人在细嚼慢咽时能分泌出大量唾液,唾液是口腔中的一种分泌液,不但能有助消化,还对口腔中的食物起到消毒作用.唾液曾被我国古代养生家称为“金津玉液”,足见唾液对人体健康的重要性.人吃饭时的咀嚼过程,就是一种口腔运动,能够强化和预防老年痴呆的作用.老年人一口食物最好是咀嚼20次以上,据联合国医学组织的调查表明,吃饭慢的人要比吃饭快的人明显长寿,因此,联合国医学组织曾发出“想长寿,慢点吃”的口号！
吟诗唱歌寿自长 吟诗是诗人赏析、抒情、创作诗词的重要方式.老人吟诗有益于身心健康,已成为老人养生的共识.而唱歌不但是做面部运动,还可以增加肺功能.吟诗唱歌能够让老年人远离孤独和 的不良习惯,是利国利民利己的好事.吟诗唱歌最好选择饭后一个小时后进行,否则会影响消化.
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参考文献：
1、 百岁老人快乐菜单 今年101岁的任祖歧老人虽然耳朵不大好使，但身板硬朗，走起路一点都不亚于儿孙晚辈。这多亏了任老多年来养生怡情的好习惯，总结起来可归结为“六道菜”。
2、 爱爬树的百岁老人 “看起来九十一二岁，嘿嘿，其实我今年103岁了。”湖南省新化县吉庆镇六华村夏良汝老人还在笑着责怪他的孙子，身份证年龄少报了2岁，幽默地说：“我帮。
3、 百岁老人长寿密码 据了解，随着哈市经济发展和人民生活水平的提高，百岁老人数量也在逐年增多。1958年哈市第一次人口普查时，尚无百岁老人；1964年第二次人口普查。
4、 东台百岁寿星长寿经 东台市位于江苏中部沿海地区，是黄海之滨的一颗璀璨明珠。这里，大海的雄浑与水乡的风情交融汇映，古风新韵相得益彰，如歌如画；这里，四季分明，气候宜人。
5、 百岁翁情绪养生四字经 辽南的陈度老人今年已107岁高龄了，但依然精神矍铄，身板硬朗。幼时读过四年“私塾”的陈度有一套独特的“情绪养生法”。这其中就涵盖了老年人喜怒哀乐。
6、 这位百岁老人赴瑞士只求一死 大卫·古道尔5月10目上午，一位104岁的澳大利亚老人在瑞士某诊所实行了安乐死，临终前他与家人一起听完了贝多芬的《欢乐颂》。安详地离开了人世。。