论文早晨床上5分钟健身操是大学硕士与本科健身操毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写晚上减肥运动七个动作方面论文范文。
每天醒来时,躺在床上来一套5分钟操,会让你收到意想不到的健身效果.
用手指梳头1分钟用双手手指为梳,从前发际向后脑勺依次梳理.可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液量,促进头部的血液循环.不仅对预防心脑血管疾病有益处,而且可以使头发黑而有光泽.
轻揉耳轮1分钟伸开双手拇食指輕轻捏住左右耳轮,从前向后轻揉30次,再从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次.耳朵上布满和全身脏器组织有关的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效.
转动眼睛1分钟睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,再左右转动30次.能尽快把你从沉睡中唤醒,最重要的是锻炼眼肌,提神醒目.
轻摩肚脐1分钟用双手掌心交替轻摩肚脐.由于肚脐上下是神经、关元、气海、丹田、中脘等穴位,能预防和治疗中风,轻摩也有提神补气之功效.
左右翻身1分钟在床上轻轻翻身.活动脊柱大关节和腰部肌肉.
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参考文献：
1、 5分钟运动 加速你的新陈代谢、调整状态，并让你感觉良好。这个全身运动是《健身与修复》杂志推崇的一种高效运动。它是专门为那些时间比较紧，感觉疲惫或者没有动力。
2、 每天只练5分钟 有个儿童演奏乐团，每到一处表演总是受到极大的欢迎。观众们看到平均年龄只有12岁的十几个孩子在台上专注、有序地表演时，无不表示惊讶。他们问团长：“。
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