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马云曾在个人微博上自曝学生时代学围棋的故事.太极拳、围棋,马云最喜欢的两个运动项目,共有的特点都属于“慢运动”.尽管大多数人认为,跑步或是畅快出身汗才算真正的运动,但慢运动其实也能起到健身效果.
慢运动在白领中最火
所谓“慢运动”,即是由慢速度、慢动作组合而成,具体形式通常是一些强度较小、节奏较慢、适宜长期练习的休闲体育项目.比如瑜伽、太极拳、射箭、散步、台球、棋牌等.
“慢运动”最近几年越来越火,其实也并非偶然.因为在职的白领普遍工作压力大、生活节奏快,对运动的态度有两种：要么不运动,要么拼命运动,结果对健康都是一种损害,而“慢运动”便渐渐火起来了.很多在职人员的疲劳已成常态,人在疲劳时免疫力会下降,此时进行慢运动最适合,不会在运动中加剧疲劳感.而且,慢运动还有一大益处,适合相当一部分“偶尔运动族”,他们平时缺乏规律性锻炼,强度太大的运动容易造成运动损伤,而慢运动则可以避免这一问题.
运动也要“荤素搭配”
有人说：“慢运动不畅畅快快出身汗,能算运动吗?”很多人对慢运动还是有认识上的误区,以为只有心跳加快、汗流浃背、身体疲劳等机体刺激,才是评判运动效果的标准.但事实上,如果从促进健康的角度来看,慢运动其实也是有运动量的.太极拳看似缓慢绵长,但真正动作做到位,一套拳打下来,身体的消耗并不少.还有瑜伽,只是节奏慢,对关节、肌肉、内脏都有锻炼作用.
运动不妨快慢结合、“荤素搭配”.比如一种是自己喜欢的运动,如 .但因为受到场地和同伴的限制,可能一到两周才能活动一次.另一种则可用慢运动补充.自己每天从家里到学校选择骑自行车,来回40分钟.每天早晚两次遛狗,基本上近2个小时.骑车和遛狗的运动强度都不大,微微出点汗,但保证了每天的活动量,有益健康.
慢运动既是一种方式,也是一种理念.从广义上延伸,慢运动可以跟生活相结合,像我有个朋友喜欢园艺、做做木工,自己还有个工作室,这也是一种运动.关键是找到适合自己的方法,家务慢运动、办公室慢运动,可操作性强一些.提醒上班族切记一点,如果平时运动较少,锻炼千万不能操之过急.
慢运动不能“出工不出力”
现代人爱把“放空”二字挂在嘴边.总想暂时放开工作和生活的烦恼,好好休息一阵子,让心灵沉淀.但现实又每每让“放空”的愿望显得奢侈.想要放慢生活,不是支持懒惰,也不是拖延时间,而是在生活中找到平衡.运动同样如此.德国科学家的研究成果发现：生命并不在于拼命运动,而是要放慢节奏.有时候我们片面地理解了运动的本质,将它等同于密集又高强度的训练.运动的真正目标不是为了更疲惫,而是更健康.慢运动不失为达到身心平衡的方法,排解烦恼、收获心灵的宁静和身体的健康.
体育锻炼是有目的性的行为,看你希望达到什么目标.如果更多的是放松身心,像台球、棋牌运动就比较适合,对体能的消耗不是很大,而且精神调节作用大于体能锻炼.
时下,很多年轻人对射箭、钓鱼等休闲体育兴趣颇浓.工作中可能表现得风风火火,但选择的运动却需要静心和耐心,这也是一种通过运动改善性格的途径.对于那些处事不够冷静沉着,易冲动急躁的人来说,静态的慢运动不会带来情绪的过于波动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力.
应该认识到运动快慢是一个相对的概念,并不是说慢运动就是不出汗或是享受型.不能出工不出力.很多人现在还是存在知而不动、动而不足的问题.锻炼意识有了,但规律的运动还不够.只要锻炼到位,慢运动一样有很好的健身效果.
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参考文献：
1、 掌握你的生活节奏 18岁在准备高考，19岁至20岁埋首书堆，21岁准备出国，可我从来没有哪一年如同22岁一样，感觉每天都在超高速运转。我来到法国这个完全陌生的国。
2、 在生活情境中开展幼儿定向运动实践 所谓的幼儿定向运动是一种新型的智慧型运动模式，即幼儿在一幅符合其年龄特点的地图的帮助下，在规定的时间内找到该地图上所标明的位置（点标）。定向运动。
3、 适应老父生活的慢节奏 母亲早逝，父亲高龄多病。2012年年初，我搬去同父亲一同生活，直到2012年7月16日父亲离世。如今，回忆与父亲共同生活的那段时间，心里有很多感。
4、 一种成为生活状态的社会运动 JanDouwevanderPloeg在《新小农阶级》里说：社会运动不仅仅是一个口号，而是对生产权的牢牢掌握。中国乡村建设研究学者们与泰国当地。
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