论文因天制宜，健康度夏是适合不知如何写健康度方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于健康头条论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
传统中医认为,“夏三月在天为热,在地为火,其性为暑.”的确,夏日气温常常在37～39℃,大大超出了人体耐热的承受,人体常常因为受热时间过长、身体过于疲劳、没能及时补充水分等原因而出现中暑症状,加之夏季湿度普遍较高（尤其是初夏的梅雨时段）,人体健康容易受暑湿之邪侵袭而生病.尤其体弱者,如老人、生病才愈及慢性病患者,如果不在饮食起居、适应气候方面多加调节,就会大大降低夏季的生活质量和抗病能力.
健康度夏,可从以下几点入手.
注意避暑,不可贪凉
夏日应减少活动,尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动.晴日里,上午9点以后不宜外出.居室内注意适度的通风和降温.有条件的,可以选择一些气温较低的风景区去避暑.
夏季也不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉,如在露天乘凉过夜或阴冷无度,容易致使中气内虚,从而导致暑热和风寒之邪趁虚而入.在乘凉时,要特别注意盖好腹部.入睡后,最好关上空调,或将空调温度调高.当感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环.患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的人,尤其是老年人和关节病患者,不要长期待在冷气环境里.
盛夏防暑,长夏防湿
传统医学总结夏季养生的基本原则为：在盛夏防暑邪,在长夏防湿邪.暑为夏季的主气,为火热所化,独发于夏季.这时暑热之邪,可以耗散阳气津液,造成汗出过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等,这就是暑邪入侵的结果.夏日炎热容易令人心烦,故宁心神尤为重要,夏日精神调养的基本法则有两点：一是要有事可做,可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰.
长夏多湿,湿热交汇,这是气候规律.尤其在南方,天气炎热又多雨,湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,而导致消化不良；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎等.体弱者必须注意卫生和除湿（可用空调进行适度的抽湿）,以防暑湿之邪侵淫皮肤和体内.气温超过34℃,人体内热外泄就会受阻,所以,当出现头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时,应首先想到这是中暑的先兆,立即采取降温措施,如用酒精擦浴,头敷湿毛巾等,还可服用人丹、十滴水等,如仍不能减轻症状,甚至还出现高热、呕吐等症,则要立刻送医院急救.
饮食调节,科学饮水
夏季炎热出汗,使胃肠消化液生成和分泌减少,常常会出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等.所以夏季饮食尤其要以清淡松软为宜,且不宜太饱；食物搭配方面,除了要注意色泽鲜艳,味道爽口外,也要保证一定的热量和营养.要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类；要补充维生素,多吃新鲜蔬菜和水果如番茄、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,同时也不忽视富含B族维生素的谷类、豆类食品和瘦肉的摄入.夏季还要多食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆制品、海带、蛋类等；多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等.
夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水.如何喝水才是科学的呢?一是养成主动饮水的习惯,莫待口渴时才喝水,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时,最好能饮用含有0.2%左右盐分的水.二是大渴勿过饮,以免造成不良后果.三是用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利.四是早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平.
积极休息,科学午睡
提倡积极休息,反对形式上的消极休息（如恋床、迷电视、过度娱乐）,这就要求人们在夏季保持良好的心境,注重休闲质量,多做一些有意义的事,多看一些有意义的书,提倡轻松聊天,力戒吵骂和怄气；可选择早晨或傍晚进行适当的锻炼.
午睡要科学合理,午睡时间以1小时左右为宜,尽量避免在走廊里、树荫下、草地上、水泥地面上“随遇而睡”,也不要在穿堂风或风口处“顶风午睡”,更不宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”,这些不正常的午睡,对人体健康常常“弊”大于“益”.同时,也不是人人都需要午睡,身体好、夜间睡眠充足、不午睡精神状态照样好的人,不必刻意进行午睡.
总结:该文是关于健康度论文范文，为你的论文写作提供相关论文资料参考。
参考文献：
1、 海尔，健康用水大趋势 更健康、更便捷、更美观，是未来热水器消费升级的三大趋势，用户更加关注于产品的健康、智能、个性化，这些也是增强水家电行业竞争力的重要指标。健康、。
2、 21世纪，健康管理的世纪 健康管理之家开栏语推进健康中国建设，是全面建成小康社会、基本实现社会主义现代化的重要基础，是全面提升中华民族健康素质，实现人民健康与经济社会协。
3、 未来可期，土壤修复产业待健康 灰头土脸、簸土扬沙、累土聚沙……尽管我们认为尘土很脏，它却是孕育生命的基础。与空气、水资源相同，土壤在自然条件下可以自给自足。风、水侵蚀土壤缓慢。
4、 大健康，新生活 随着生活节奏加快、城市污染及食品问题，都市人群面临越来越重的身体和精神健康压力。一方面因生活作息不佳、工作压力过大带来的疾病增加，且呈年轻化趋势。
5、 主动担当驱动重任，实现新常态下企业持续健康 进入新世纪以来，以信息技术为代表的跨学科交叉融合正在引发新一轮科技革命和产业变革，全球步入到了一个新的创新活跃期。世界各国近年来不断提出新的科技。
6、 完善住宅投资，促进住宅市场健康 住宅投资在调整投资结构，拉动内需，促进就业、推动经济增长等方面发挥着重要作用，然而，随着宏观经济的快速发展，住宅投资规模出现过度增长的态势。随着。