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一项新研究显示,到晚年开始运动,即使是每周只运动1次,也对健康具有明显益处.
伦敦大学学院的研究人员对3454名、平均年龄为65岁的英国男女进行了8年的跟踪研究.研究结果显示,每周至少进行一次中等强度运动的人,像园艺、洗车、散步或跳舞,“健康老化”的可能性会增加2.5倍.
“健康老化”指的是未患癌症、心脏疾病、肺部疾病、阿尔茨海默症、帕金森症等重大疾病.
那些每周至少进行1次高强度运动的人,像慢跑、有氧运动或登山健行,其“健康老化”的可能性则增加了3.5倍.
研究人员表示,无论多大年龄开始运动,永远都不嫌晚,这是这项研究要传达的主要信息之一.
研究人员指出,活动总比不活动好,即使每周只活动1次,也对健康具有明显好处.已经有研究认为,运动有助于提高肌肉质量,避免跌倒,还有助于预防女性患骨质疏松症,进而降低髋骨骨折的风险.而且人们早已知道,运动不仅能降血压与血脂,还可以改善身体健康.
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参考文献：
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