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我是20年前开始跑步减肥的,那时候是为了吸引男神的注意.开始一切都很顺利,我瘦了下来,也得到了他的好感.然而这时我却因为骨折不得不放弃跑步,体重迅速反弹,然后等结果显而易见.从这件事中,我认识到非常重要的一点：永远不要为了取悦他人而减肥.找到正确的动力才是根本.
也许这只是年轻气盛时的想法,但是很多年后,我跑步的动力确实发生了改变.刚开始跑步只是为了减肥以便看上去好看,近几年跑步则是为了释放压力和变得健康.同样,我也在追求不断进步的目标,而不是追求虚无缥缈的六块腹肌.参加过不下百余场马拉松,出版过书籍《Your Pace or Mine?》的丽萨·杰克逊（Lisa jackson）在聊天时做了精准的总结：“跑步不在于外貌的改变,而在于身体潜能的开发.”
提高身体自信
你可能认为,随着年龄的增长,我们的健康意识越来越高,追求美的热情却日益消减.来自诺森普顿郡的23岁市场营销主管梅根·麦克奥斯托克（Megan McAstocker）就是通过跑步改变了自身形象.她说：“跑步使我意识到你并不需要一定瘦到6号身材才算健康.看到现在的成就,再对比刚开始时的自己,我会骄傲于自己对身体潜能的开发.还是个小女孩的时候,我经常拿自己和朋友以及其他人作对比,我总是在想‘啊！她的手臂好像比我的细！’或者‘她的腹部比我的平坦！’.如今我懂得了,每个人都是不一样的,而跑步上令人惊喜的进步,也让我明白,即使腹部不那么平坦,也不意味着我不健康.”
伊娃·亚历山大（Eva Alexandrides）是111SKIN美容公司的总经理,她觉得跑步是维持这种频繁出差的高强度繁忙生活的能量源.“身材对我来说并不是很重要,清晰的头脑和对目标的感知力更关键.即使身材有些走样,我仍然能够努力工作、照顾家庭、拥有自己的社交.跑步让我头脑清晰,更合理地安排工作和生活.”
32岁的心理学家琳恩·怀曼（Leanne Whyman）每周会跑五次步.她对跑步的期望在一场重病后发生了巨大的改变.“我和跑步的渊源非常深,还在学校时我就经常跑步,但我从未感到过对自己身體的信心,直到某天我被确诊患了乳腺癌.身体自信对我来说是一种对自身潜能的信念.一旦你领悟了你的身体为何存在,崇敬感会油然而生.身体生来就是为了运转而存在.追溯到远古时代,更会发现跑步的重要性.狩猎、采集、逃避野兽,都需要跑步.身体自信来源于人类生而会跑的认识,这是件美丽的事情.”
精神健康的益处
Bijal Chheda-Varma博士是一名心理学家,也是认知行为理论学的专家,她在伦敦的一家医院工作.她的主要治疗领域有进食障碍、情绪紧张和焦虑等.她确信跑步对于精神健康是有益处的.“跑步和其他形式的可以提高心率的有氧运动对大脑都有很好的安抚作用,这得益于胺多酚的释放.这种因子可以让人感觉良好,不管是精神上还是情绪上,可以说是立竿见影.而说到日常的幸福感,自身形象当然是一部分,这种因子则会让你相信自身形象会得到提升和改变.”
Chedda-Varma同样认为跑步可以提高身体认识,帮助你学会感恩身体,尊重身体的能力.“任何一项体育运动,如跑步,都可以提高人们对身体管理的参和感.”
有的人可能会想,如果跑步对我们的身体自信有益,那为什么很多缺乏自信的女性不去尝试呢?“我觉得这可能和学生时代的经历有关,”怀曼说,“那些在体育课上跑步不及格的女生和被大声训斥过的男生,都会因此对自己产生怀疑.每个人都可以跑步,不管是跑30秒,是30分钟,还是30英里,这都不重要,你生来就是可以跑步的.”
实现目标
新手跑者在试水初期可能会缺乏自信,慢慢的目标达成越来越多,自信也会随之提高.我们也因此认识到,跑步可以训练我们实现目标的能力.Chedda-Varma说：“当你在跑步上挑战自我、实现目标的时候,其实是受到积极的肯定.开始时你可能只是想跑个5千米,然后发现可以跑10千米,后来是15千米.再后来,你决定加入跑步俱乐部并为半程马拉松做准备.知道自己有能力实现目标,可以很大程度上提高自信心和幸福感.推而广之,这种能力还可以运用到工作和生活中遇到困难的每个时刻.”
怀曼也同意这种观点,她说：“有大量的神经学证据表明,跑步可以影响人的思维方式.当你跑步的时候,涌入大脑前额叶的血液会大量增加.前额叶是控制记忆、判断、分析、思考、情绪等功能的重要区域.现有的研究显示,它能帮助人们更快从悲伤中恢复过来.有一项研究给实验对象播放了电影中悲伤消极的片段,那些经过30-40分钟剧烈运动的实验对象明显更快地从开始的悲伤中恢复了过来.”
除了抗击乳腺癌,怀曼还从跑步中汲取到很多积极的能量.“为了治病,我要做全套的 切除、根治性手术和化疗.哪怕是被确诊的当天,我也得跑步.那时起,跑步成为了给予我身体自信的能量源泉,这和你看起来是什么样真的无关.跑步带着我本人和我的灵魂向前走,我需要向它致以最大的敬意.我认为它在我的治疗过程中扮演了非常重要的角色,我不会想起做切除手术的场景,我关注的都是在医院之外的事情.在生病之前,我总是觉得我肚子很大,哺乳期也让我的胸部变得不那么美观,现在如果你问我对自己身体的看法,我会非常厚脸皮地说,我对自身的美丽很有信心.”
有趣的是,伤痛也会成为提高的契机.“伤痛是人生重要的一课,”cheddavarma说,“伤痛是对人们情感承受力和生理恢复力的考验,如果你能克服伤痛,同时了解自己在跑步上的极限,也是很有意义的.”
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参考文献：
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3、 自我交易 董事、高级管理人员的注意义务和公平交易义务涉及了公司相当重要的问题，那就是关于信任问题。从合伙到有限责任公司再到股份有限责任公司都摆脱不了这些关。
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6、 奔跑中国 从吉林边境和龙到宁夏黄河岸边吴忠，从辽宁红海滩盘锦到四川天府之国成都，金秋9月，用脚步丈量中华大地。盘锦：大众参与的盛会作为在中国境内马拉松。