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锻造身体
汤姆·佩恩,英国男演员,出演了《行尸走肉》第6季.他告诉我们要想在电视剧里演好格斗戏,没一副好身体是不行的.
0 佩恩在加入《行尸走肉》前的搏斗训练经验
“少年时我是个体操选手,也就能做做后空翻,骗骗小女生,”佩恩开玩笑,“我的程度就到这儿了.”为了演好“耶稣”这个拥有超强格斗术的角色,他转而求助于武术家Stephen Ho,以及Milan Costich.佩恩在力量和技巧上花費了同样多的时间.“在拳击的轮次休息问,”Costich说,他在洛杉矶有家拳击工作室,“我们会结合一分钟的增强式锻炼,比如跳跃深蹲、弓步跳跃、下蹲后促腿和波比操（Burpees）.”
3.5升水,拍摄时每天的消耗量
这是从5月到11月,在亚特兰大拍戏时的事.“真是太热了,”佩恩说,“我的角色穿得很多,包括一件长大衣,还有羊毛帽子和手套.我整天都在出汗.”要不断补水,以调节体温和润滑关节,尤其当你在闷热天气下从事重体力活动时.
3分钟,他进行拳击练习时每一轮的时间
“3分钟一轮能让你保持紧张,走出你的舒适区,增强耐力.”Costich说.每一小时的拳击训练后,还有12分钟的核心部位训练,像是俄罗斯转体和反向仰卧起坐等.“我对我的体力更有信心了.”佩恩说.
7他掌握凌空侧踢所用的天数
《行尸走肉》的制片人Scott Gimple,给了Ho一张凌空侧踢的照片,让后者以此为基础设计佩恩的格斗风格.“汤姆很敏捷,也很配合,所以很快就掌握了.”Ho说,“他要以轻量级对打重量级,他必须很快.”为了达到所需的速度,Ho让佩恩加强了快缩肌的练习.
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参考文献：
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