论文滚蛋吧！春节综合征是关于对写作滚蛋论文范文与课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文男人说滚蛋是什么意思论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料下载有帮助。
病症一：疲劳综合征 头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝；休息的时候反而感觉浑身不舒服,比工作还累.
病症二：睡眠紊乱 睡觉的时候头脑中老是浮现出假期中的欢乐场面,久久不能入睡；又或是想到眼下的工作而焦虑失眠.睡着一段时间后莫名奇妙的突然醒来,想再入睡却没有睡意；反复早醒引起情绪低落、精神不振、空虚无聊等症状.
病症三：消化系统紊乱 吃是春节的“主旋律”.春节期间,亲戚朋友聚会不断,美味佳肴琳琅满目、各种小吃应接不暇,鸡鸭鱼肉等油腻食物摄入过多,会造成肠胃负担,从而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状,吃的太多还会引起神经性厌食.
病症四：退潮忧郁 在高度兴奋、热闹的春节过后,回归到平静、日常的生活中,很多人容易感到孤单、忧郁、无聊等.
病症五：头昏脑胀症 特别是爱好网络游戏和爱看电视剧的人,假日中除了睡觉就是上网,节后多会出现头重脚轻以及眼睛发干、涩痛不适、看东西发花的表现,甚至还会出现视物双影的现象.
病症六：旅游后遗症 旅途劳顿消耗了大量的精力体力,人体免疫力降低,会出现全身 、感胃发烧、角膜发炎、口腔溃疡等症状.
病症七：上班恐惧症 临上班时,身心还沉浸在假期中,一想到上班将有很多事情要处理,就会莫名地烦躁、不安和恐惧.
儿童老人应重点关注
儿童也会出现“春节综合征”,例如晚上兴奋睡不着,白天上课打瞌睡,注意力不集中,情绪焦躁不安,迟迟不能进入学习状态等.
退休在家的老年人,春节期间和“回巢”的子女天天欢聚在一起,好不热闹.春节过后,子女返回工作岗位,自己又變回“空巢老人”.这种团圆后的孤独,对于品尝了欢聚的老人来说更显苦涩.老人节后综合征多表现为抑郁,情绪低落、思维迟缓、食欲减退、头痛失眠、言语动作减少、烦躁不安等.老年人节后综合征的系列表现若长期得不到缓解,会降低身体免疫功能,诱发高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡等疾病.
“春节综合征”的成因
“春节综合征”并不是真正意义上的疾病,而是一种身心亚健康状态.俄国生理学家巴甫洛夫创立了“动力定型”学说,可以很好地解释节后综合征.人们在长假前聚精会神地工作和学习,形成了和之相适应的“动力定型”；到了假日,突然进入过于放松、过度休闲的状态,通宵达旦搓 ,早上赖床,暴饮暴食,长假前所养成的饮食规律、作息规律统统被打乱,原本建立的“动力定型”被破坏；长假过后,又要立刻恢复已经破坏了的“动力定型”,此时就会出现各式各样的不适.
对于儿童而言,主要是春节期间随着家长走亲访友或是外出旅游,生活丰富多彩,同时受到亲戚朋友的多方关注,在哪里都是焦点.一旦假期结束,突然从闹变静的环境使得他们非常不适应,从而产生各种各样的情绪波动.
老年人易出现节后综合症则由多重因素造成.一方面是生理因素.随着年龄的增长,人体内的器官、系统功能逐渐退化,往往出现脑萎缩、动脉硬化、高血压等生理疾病,而这些生理疾病容易使老年人出现抑郁、焦虑等心理方面的问题.另一方面是心理因素.春节期间,儿女都回家探望自己的父母,儿孙满堂、承欢膝下,使老年人都会长期保持一种兴奋状态.假期过后,子女离家上班,家里顿时又变得过分安静.春节前后明显的落差使老人产生失落感和孤独感,出现抑郁、焦虑不安等情绪.
怎样缓解“春节综合征”
疲劳综合征：饮食提神醒脑 少吃含糖、精制淀粉和高脂肪的食物,多食菠菜、香蕉、草莓、麦片、脱脂酸奶、金枪鱼等富含钾、钙、镁、酪氨酸的食物,有提神醒脑作用；不要长久 ,保持放松的姿势,必要时做保健按摩和蒸桑拿治疗.
睡眠紊乱：作息规律多泡脚早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间；睡前一杯热牛奶,具有放松神经、镇定情绪的作用.睡前泡脚有助于促进睡眠.中医认为,醋呈酸性,性苦、温,用醋泡脚,能促进机体的血液循环,消除疲惫,有助睡眠.临睡前将200毫升的食醋倒入3000毫升50摄氏度左右的温水中,双脚放入浸泡10分钟,能帮助我们很快进入睡眠.
消化系统紊乱：素食慢慢调节注意补充膳食纤维,最好用素食来慢慢调节,多食蔬菜如生菜、芹菜、胡萝卜、芥菜等；多食水果可以有效调整节日里失衡的消化功能,橙汁和木瓜具有去热滞的作用,苹果和番石榴具有缓解腹泻的作用；多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢,喝茶也可以帮助清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复正常运作；节后几天的主食要以谷类的粗粮为主,注意增加深色或绿色蔬菜的比例.
退潮忧郁：劳逸结合 工作时尽量调整状态,认真工作；工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听一些舒缓的音乐调整身心；休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐.
头昏脑胀症：控制上网保护眼控制自己上网的时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟；可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A的食物；用菊花、枸杞泡茶饮用,有助于消除眼疲劳；必要时可在医生指导下用一些眼药水,并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗.
体力不支：休息和维生素不可缺
出行归来要充分休息,恢复体力；通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方式消除疲劳.补充维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状；维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效.
上班焦虑综合征：把握好最后1天和最初3天假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动.上班后的前3天,适当安排一些计划性、交流性质的工作,起到一个缓冲调整作用.白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体；中午小憩一会,晚上要早睡.
给孩子留点过渡期不要将孩子的假期行程安排得太满,留出两天让孩子充分的休息；在家休假也要注意规律生活,控制玩电脑和看电视的时间；别让孩子暴饮暴食,纠正不良的饮食习惯；长假后不要立即给孩子学习压力,要给一个孩子过渡准备的时间.
让老人感受到被关爱、被需要节后子女上班,老人生活重归平静是不可避免的.此时,子女们应多关心老人,让他们明白自己并没有被忘记,减少节后带来的失落感.多给老人打电话,让老人感受到家人对他的尊重和关爱.老年人自身心理的调整也同样不可忽略.老年人要培养自己的兴趣爱好,拓宽社交圈子.通过结交新朋友,使自己在精神上有所寄托,减少失落感和孤独感.
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参考文献：
1、 让全世界都来说:春节快乐！ 中国传统文化的坚定支持者、文化泰斗冯骥才曾说：临近过年，中国所有的城市、乡村，都变成了情感磁场，把出门在外的人吸引回家。每每望着人满为患的机场、。
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