论文探析高中体育特长生培养和训练是关于本文可作为相关专业特长生论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文2018年艺术特长生取消论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2015）09-0242-02
由于高中体育特长生学习紧张,训练时间极为有限,故为更科学高效的提升运动成绩,并为体育高考或体育特招进行全面训练.文章主要探讨关于高中体育特长生训练中的有效策略.
1.力量训练内容方面
目前,在力量训练内容安排方面,大部分以刺激大肌肉群为主,但小肌肉群鲜少受到刺激或并未受到刺激,以至于限制学生力量得到全面发展.故教练员必须在训练中不断变换训练内容,以此达到专项而又全面的力量训练目的.例：以下肢和髋部快速力量为主的100米和立定跳远项目训练时,教练员可适当增加下肢和髋部发展的练习内容,包括如换腿跳、宽半蹲、直膝跳、宽深蹲、交换腿负重跳、交换腿负重上 阶跳、弓箭步负重走、单腿提踵、单腿提踵等；以上肢和躯干力量为主的原地双手后抛实心球,则可适当增加上肢和躯干发展的练习内容,包括如颈后推拉、悬垂举腿、体前屈拉铃、挺举、抓举、屈肘拉铃、拉举、俯卧撑等.总之,在力量训练内容选择上教练员必须综合考虑专项和全面力量,安排多样性训练内容,进而满足体育特长生的好奇心,促进学生更加积极投入训练,并保证学生在训练某一肌肉群体时,可得到全面系统的刺激,使得力量更加快速的增大.
2.速度训练内容方面
速度训练内容安排方面如100米和800米动作速度训练项目,可利用顺风跑、牵引跑等助力形式进行练习；或是利用如托重物跑、上下坡跑、持哑铃快速摆臀、逆风跑等后效作用进行练习；但训练中要注意一点,若是本节训练课中实施上下坡跑练习,则必须按照"上坡跑→水平跑→下坡跑"形式进行练习.又如立定跳远运动项目,由于完成该项目整套动作时,人体内脏活动和肌肉活动之间,和各内脏活动之间以及各肌肉活动之间,前后或同时均会表现出协同配合现象,进而在发展动作速度时有助于最大限度减少人体内部阻力,促进动作速度提高,故在动作速度训练内容安排时,以完善技术进行练习方可相得益彰；亦可实施弹性物体跳等助力形式进行练习；或是进行负重跳如穿沙背心或沙袋,从高往低跳等后效作用形式进行练习.还有后抛实心球运动项目,同样可采用后效作用练习形式,练习时选用轻于考试标准实心球重量的杠铃片或铅球,但需注意在同一节训练课中,必须有机组合3种重量速度练习,顺序按照"加重→标准→减轻"进行.
3.总结：
一名合格的体育教师,不仅要注重学生体育成绩,更要重视学生训练效率,在有限时间内采用合理科学的训练方法,方可高效地促进高中体育特长生持续发展.
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参考文献：
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2、 高中体育田径短距离跑训练探究 摘要：高中生每日都在沉重的课业压力下久坐于书桌前，以至于肌肉得不到训练，身体机能严重下降，在沉重的压力下，免疫力也大幅度降低，学生容易生病，影响。
3、 探析高中语文阅读教学中学生审美素养培养策略 【摘要】在当前高中语文课堂中，对于学生的审美素养的培养日益被重视起来，学生的审美素养对于学生在语文课程的学习以及其它多方面的学习都有着重要的作用。
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