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忙碌的日程和积极的体育运动会将我们引向成功,健康的生活方式也会使我们长寿,然而《享受懒惰》一书的作者彼得·阿克斯特却说这些都是误导等早晨跑步可能会导致心脏病发,在健身房消耗自己的脂肪也并无益于身体,甚至带来伤害.但懒惰、长时间睡眠反而可能对你的身体更有益.
“懒惰为节省生命能量之本”
你认为每天进行体育锻炼真的可以保持青春活力?你希望可以通过每天跑步预防心梗?你还认为定期的有氧运动可以使你的身体更健康?许多研究人员也为这些问题争论不休.第一位马拉松长跑能手斐里庇得斯是希腊人,于公元前490年完成了从马拉松到雅典42公里的长跑路程,但最终也因此丧命.1978年,美国医生芬伯格为了弄清每周通过运动消耗2000千卡路里,是否能降低心脏病发的几率,以1.7万哈佛大学毕业生为研究对象进行了研究.
每天,都有上百万的人在跑步机上,或健身房里竭尽全力地想要消耗卡路里.遗憾的是,这项研究的结果显示,这些哈弗大学毕业生和其进行专项体育运动来燃烧卡路里,不如抽空爬爬楼梯、遛遛狗、做些家务或进行其他日常运动.此外,芬伯格还提到,每周积极运动,无需高强度,燃烧500千卡路里就可以维持身体的健康状态.
我们经常听到这样的说法：定期运动可以远离疾病,变年轻,长寿.因此,你会选择一周去两次健身俱乐部,尽管事实上你更愿意在花园里走走.外加一周一次的长跑,但你可能根本不享受这个过程.你想知道的可能只是,坚持跑步20年可以延长几年的寿命?5年,6年,8年,还是更久?事实证明,终身运动的确可以延长人的寿命.如果可以多活几年,这些运动当然值得.何况美国心脏病专家雅各比通过计算人们在跑步机、健身房或网球场度过的时间,得出结论：这些运动至少可以延长两年寿命！
如果运动可以带来快乐、寿命,当然所有努力就不白费.但如果你并不喜欢运动,甚至因此感到痛苦,只是想要健康长寿,你是不是该考虑一下是否要花费这些力气,因为你在健身房辛苦运动的回报不一定是对身体积极的影响.日常运动,例如,在花园漫步、遛狗、擦洗窗户或是爬楼梯,足以让你的身体保持健康状态,精力充沛.
专家指出,要想获得健康、成就和长久的能力,必须改变“不要懒惰”的想法,鉴于压力有害健康,应该鼓励人们放松,睡点懒觉,少吃些,用例行的日常工作代替过度劳累等,“懒惰为节省生命能量之本”.
懒人能量
如果你坚持认为运动只是消耗了卡路里,那么职业运动员很少能健康地活到80岁的事实,应该可以能让你质疑一下人们的运动 .
为此,我们分析了很多老年人的例子,他们几乎从不进行体育运动,有的甚至厌恶运动.最著名的例子就是英国首相温斯顿·丘吉尔,他的著名主张是“生命不需要运动”.丘吉尔遵循了这条原则,直到91岁.1949年,73岁的康拉德·阿登纳当选了联邦德国的首任总理,14年后,87岁高龄的他才将职位转交给继承人.康拉德·阿登纳也活到了91岁.众所周知,康纳德·阿登纳也是一个非常不喜欢运动的人.英国伊丽莎白二世王太后甚至从未进行过消耗大量体力的运动项目,但于2000年她还庆祝了自己100岁的生日.
显然,运动不能保证健康长寿.曾有一位叫做詹姆斯·菲克斯的体育记者发行了《跑步人生》一书,并在全美掀起了“慢跑热”.很快,这本书登上了德国畅销书榜首,詹姆斯·菲克斯一夜之间被欧洲数百万书迷奉为“健身帝”.他们听从了詹姆斯·菲克斯的建议,试图通过健身加强身体各项机能.詹姆斯·菲克斯的例子很典型,他50岁时坚持每周跑100公里,但在他52岁时,参加完6.5公里的赛跑后因心脏骤停毙命.
詹姆斯·菲克斯不是个例外.杰克·凯利,演员格蕾丝·凯丽的弟弟,曾在奥运会划船比赛中获铜奖,但最终也没能摆脱心梗突发而死的命运.埃米尔·扎托倍克,著名田径世界冠军和奥运会多个长跑项目的获胜者,被《体育报》授予“捷克火车头”称号,78岁时也因心脏病发作而死.
赫伯特·谢德在1万米赛跑中的德国竞争对手活到了72岁,他自己却死于心梗.弗拉基米尔·库兹,曾是世界5000米和1万米赛跑纪录的保持者,也因心脏病发丧命,享年只有48岁.尽管这些运动员看起来非常有活力、有耐力,但这可能只是表象健康,他们中一些人的寿命甚至还没达到普通人平均寿命的一半.显然,每天的训练并没有给他们带来任何优势.职业运动员死于心脏病发,但他们不是应该更不容易患心脏病吗?因为跑步通常被推荐为防止心梗和心脏病发的最好运动.
运动医学专家库柏认为中老年人进行大型体育运动项目,不仅不会对身体有益,甚至可能对身体有害.他不建议他们参加超级马拉松赛,因为过度运动有可能引发心脏病.
媒体不断报道因体育运动而亡的新闻.和交通事故新闻不同,人们在接收这些新闻时没有引发任何争论,而是平静面对.例如,在悉尼奥运会开幕式上,74岁的火炬手——田径运动员罗恩·金在传递奥运火炬后心脏病发作而亡.
58岁丹麦人和38岁的巴拿马女运动员在参加柏林马拉松大约10天后也因心脏病发猝死.救护队全程陪伴马拉松比赛,医护人员说：“从枯燥的统计数据看,每5-6场马拉松比赛就会有一例猝死事件.”
享受懒惰
彼得·阿克斯特博士在其畅销书《享受懒惰》中告诉人们,如何控制运动和生活的节奏才能延长寿命.阿克斯特经过潜心研究,提出了一种“生命能量”的说法,认为每个人的生命能量都是有限的,而消耗它的快慢就决定了人寿命的长短.高能量消耗的运动,比如在健身房的跑步机上跑步,会加速衰老,并使人因缺乏免疫力而容易得病.
“一种更为放松的生活方式对健康非常重要,”他说,“如果生活压力过大或者从事过多运动,身体就会产生一种荷尔蒙,这种荷尔蒙可以导致高血压,破坏心血管系统.”
“懒惰同样对免疫系统的健康很重要,因为人体内存在一种特殊的免疫细胞,当人们处于放松的状态下时,它的免疫性远比人们处于压力下时更强,”他补充道,“在放松和休息的时候,新陈代谢相对较慢,这就意味着身体生成的自由基也较少,而这种不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁祸首.”
“如果经常运动或长时间处于压力下,身体就会生成大量自由基,这就是人的寿命变短的原因.”37岁的米夏埃拉和她65岁的父亲都曾是长跑爱好者,但是他们现在却说,开怀大笑要比跑步更有利于身体健康.
“当人笑的时候,身体产生的含于血液中的复合胺会使人开心和放松,虽然心跳速率和血压都会上升,但只会持续一小段时间,并不会加速新陈代谢和产生耗费生命能量的自由基,”米夏埃拉说,“所以说,笑是一种没有任何副作用的最好的锻炼方式.”
为了举例支持懒惰可以使人长寿的理论,《享受懒惰》一书还提出,习惯早起的人往往容易产生压力,而睡懒觉的人则活得更长,因为他们保存了能量.“那些宁愿在吊床里躺上一会儿,而不愿去跑马拉松,或者宁愿打盹小睡一会儿,也不去打壁球的人,长寿的几率更大一些.”
但是,长寿的秘诀并非一点都不运动.彼得和米夏埃拉提倡慢走健身,并建议读者结合低碳水化合物、高蛋白质的食谱,来达到健身的目的.
“我们想把我们的想法付诸实践,这并不意味着我们整天无所事事、游手好闲,人不能过于懒惰,因为工作毕竟是我们生活的重要部分,”米夏埃拉解释说,“但消遣放松的作用绝不能被低估.”除此之外,书中还提到,懒惰同样有助于大脑健康.因为运动和压力会使身体产生氢化可的松,这种荷尔蒙会损毁脑细胞,并导致健忘和未老先衰.
[译自俄罗斯网站]
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参考文献：
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