论文球类运动易伤膝关节记住大米原则是适合不知如何写球类运动方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于球类有哪些论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
里约奥运会对于中国的羽坛一姐李雪芮来说是注定难忘的,由于在半决赛的时候意外受伤,前十字韧带完全断裂,外侧半月板也有损伤,以致无法在接下来的比赛中维护卫冕冠军最后的荣誉.
球类运动最易伤膝关节
“一般来说,球类运动导致膝关节损伤的发生率都比较高,打球护好膝非常重要.不仅是运动员,即便是喜欢球类运动的爱好者也要注意,临床收治的这类患者也不少.”南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿说, 、篮球、羽毛球等球类运动,在完成起跳、急停、蹬地等动作时,膝关节处于半屈曲、旋转体位,稳定性相对较弱,膝关节更容易出现过度内外翻或内外旋,可能发生膝关节软组织损伤,如韧带、半月板撕裂或髌骨劳损等.
其中,十字韧带损伤是较常见的.王睿介绍,十字韧带就是膝关节交叉韧带的俗称,顾名思义,它是两条相互呈“十”字形交叉的关节内韧带组成的,分为前十字韧带和后十字韧带.十字韧带对维持膝关节前后方向的稳定和旋转稳定有重要的作用.十字韧带本来就是维持关节稳定的韧带,而运动员在很多竞技体育比赛项目中都需要膝关节不断做出拉伸、旋转和变向等动作,当运动幅度超过膝关节所能承受的最大限度,韧带的强劲程度已经支撑不起力的分解,就会造成韧带的损伤.
一旦膝盖受伤记住“大米”原则
王睿说,如果在运动时膝盖受伤,切记不要继续运动和刺激受伤的地方,“针对运动损伤的处理,我们有一个专门的‘大米原则（RICE）’,如果伤势不重,可自行参照这个原则处理.”
第一个字母R代表rest（休息）,即停止受伤部位的运动,好好休息可促进较快复原.
第二个字母I代表icecom-press（冰敷）,这个环节非常重要,冰敷袋置于受伤部位,受伤后48小时内,每隔2～3小时冰敷20～30分钟.冰敷时皮肤的感觉有4个阶段：冷-疼痛-灼热-麻木,当变成麻木时就可以移开冰敷袋.
第三个字母C代表constrict（压迫）,压迫使受伤区域的肿胀减小,可以用弹性绷带包扎于受伤部位,如足、踝、膝、大腿等部位,来减少内部出血.
第四个字母E代表elevate（抬高）,抬高受伤部位加上冰敷和压迫,减少血液循环至受伤部位,避免肿胀.受伤部位应高于心脏部位,且尽可能在伤后24小时内一直抬高受伤部位.当怀疑有骨折时,应先固定在夹板上后再抬高.
膝关节受伤后别错过修复时机
受伤之初,李雪芮似乎并不清楚伤情的严重性,她在接受奥运前方记者采访时还表示,可能不是什么“大状况”,“我也不知是哪里出了问题,还需要医生进行检查.”即便是李雪芮在比赛中摔倒之后,依然没有遵循“大米”原则,虽然带伤坚持比赛,体现出强大的意志力和职业素养,但是,医学专家并不赞同大家学习这种做法.
王睿介绍,其实不仅仅是职业运动员,就是普通的球类运动爱好者也会遇到这样的问题,但大多数人在受伤后没有第一时间就诊,错过韧带修复的最好时机.膝关节如果在运动中扭伤,情况较为严重的,最好仔细判断是不是韧带的损伤,需要请专家诊治之后,再判断可否继续运动.切不可轻举妄动,否则可能带来无法弥补的损伤.
总结:该文是关于球类运动论文范文，为你的论文写作提供相关论文资料参考。
参考文献：
1、 物理知识在球类运动中的运用 【摘要】球类运动是广大青少年喜闻乐见的体育运动，足球、篮球、乒乓球都是青少年课余时光常常接触的休闲运动。物理学知识虽然深奥难懂但是却是所有学科中。
2、 球类运动项目中心脏呼吸耐力非传统训练手段 摘要：球类运动员的耐力在较大程度上取决于生物供能因素，以及机能性和生物力学性的节省化。“生物供能因素”不仅指所有运动供能系统的可能性，而且指在完。
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