论文如何度过清晨两小时，决定你一天心情是关于本文可作为清晨方面的大学硕士与本科毕业论文新的一天开始精美语句论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。
曾经有一段时间,我的生活过得非常混乱,晚睡晚起,暴饮暴食,精神压力巨大,每天早上都拖着沉重的脚步走在大街上,几乎陷入抑郁的边缘.
那时,我每天的生活节奏是这样的：
早上掐着点起床,匆忙穿衣服,洗漱,一看时间不够,本来打算早上洗头的也只能算了,甚至一口热水都来不及喝.
遇上堵车,天气不好叫不到车,等不到车的时候,真是心急如焚,恨不得能插上翅膀.虽然身处厦门这个美丽的城市,但也无心欣赏.
好不容易赶到公司,在老板的虎视眈眈下心虚地坐下来,同事都已经进入工作状态了.往往连一口热水都来不及喝,就要开始高节奏的工作,一个上午忙得没有时间起来接杯水.
一天的情绪都感觉着急,工作计划和效率也受影响,结果,效率低,加班,晚睡等真的是恶性循环.
而我真正理想的,原本期待的一天应该是这样开始的啊：睡到自然醒,在铺着自己喜欢的床单的舒服的床上伸伸懒腰,做做伸展运动,拉拉筋,让身体慢慢苏醒；放一点舒缓明快的音乐,穿上舒服的居家服,在房间里走一走看一看,摸一摸,给花浇点水,猫猫想想哪些地方还可以收拾得更整齐更舒服；然后在音乐里,准备一点简单的早餐——面包、牛奶,而后专心工作几个小时,在没有人打扰的清晨,把一天最重要的事情做完.
我最喜欢的写作界的马拉松选手村上春树,在写长篇小说时,基本都是凌晨四点左右起床,而后泡咖啡,吃点东西,就立即开始工作.然后写五、六个小时,到上午十点为止,接下来的时间就娱乐玩耍,想干嘛就干嘛了.
我也曾偶尔早起过,早起的好处显而易见.
首先是你的时间变长了.
清晨的那两个小时是一天中你唯一可以不被短信、邮件打扰的时间,当别人还在睡梦中,你已经开始看书、阅读,当别人起床的时候,你已经写好了一篇文章,画了几幅画,运动了一小时.人生似乎也被拉长了.
许多人就是利用清晨的两小时拉开和别人的差距,实现自己的梦想的.NBA 励志短片《你究竟想多成功》里,记者问科比为什么能那么成功,科比反问道：“你知道洛杉矶早晨四点是什么样子吗?” 记者摇头.
科比说,“我知道每天洛杉矶早晨四点的样子.”自从科比进入NBA以来,科比长期坚持早晨四点起床练球,每天都要投进一千球.科比之所以能达到现在这样的高度,除了天赋外,很大程度是由于勤奋.当大部分人还在睡梦中,他已经开始了练习.
纵观全球的成功人士,很多都有着早起的习惯.乔布斯每天六点起床,在家工作到九点左右去上班；苹果现任首席执行官库克每天四点半已经开始收发邮件,之后去健身锻炼.
其次是,精力会更充沛.
如果想到早上要早起,前天晚上一定会早点睡觉.晚上十点睡,早上五点起,和凌晨一点睡,早上八点起,同样睡七个小时,但身体的感受是完全不同的.有的时候,比如周末,起得晚,反而精力会不好.
早点到公司,收拾一下桌面,泡一杯热茶,而后心情舒缓地进入工作,效率会比较高.接下来的一天,就不太会有焦灼感和压迫感,可以用更从容的心态享受生活.
第三,在早晨,你更容易做自己.日本自由摄影师小山奈那子曾经拍摄了10位好友,观察他们在早晨的生活,她发现,早晨更容易展现一个人真实的一面,尤其在吃早餐之前.
我们的大脑通常是在吃过早餐之后开始活跃起来的,在吃早餐之前,大脑其实不是特别清醒,行为自然也少了一些有意识的控制,更多的是自然本性的流露.
每天早晨的那一刻,是你离自己最近的时候,唯一可以和自己相处的时候.而且,看着整个城市从宁静中苏醒,慢慢地开始车水马龙,会意外有一种现世安稳的平静.
我们都渴望拥有更美好的生活,其实我觉得真正美好的事物都是免费的,比如阳光大海好天气,以及享受一天清亮的早晨.
享受难得的不被打扰的清净,看自己想看的书,放着舒缓的音乐,在房间里跳个舞,做一顿美味早餐,或者看着窗外熹微的晨光,发呆.
早起的那块时间里,我们还可以做些什么美妙的事情呢?
01 运动
早上醒来,在床上躺个几分钟,感觉周围的光线和身体在蠢蠢欲动,而后睁开眼睛.
选择一条自己喜欢的路,慢跑半小时,每隔几天换一个路线,认识自己生活的这个城市,看着天色慢慢变亮；在轻缓的音乐里,做一套拉伸运动,时间不够的时候,只是在阳台上伸个懒腰,拉伸一下就会很舒服,感觉整个身体在苏醒.
02 阅读
读一些平时想看却一直挤不出时间看的,平时想看看不进的书,对于有孩子的爸爸妈妈来说,这段难得的阅读时光更显得难得.
03 做美味早餐
吃一顿好的早餐是提高幸福感的最直接方式.而且早餐这一顿,你不用担心身材,可以吃一切你想吃的美食.在准备早餐和享用的过程中,将焦灼的情绪放松下来,去感受食物的味道,感受自己身体内的器官慢慢被唤醒.
无论昨天过得是开心还是伤心,今天,用一顿美味的早餐开启元气十足的一天.
04 做一天计划
花几分钟时间,把今天要做的事情梳理一下——重要的事情,必须做的事情,和可以缓一缓的事情.时间地点,需要准备的东西,可以在心里过一遍,最好是能够用手账本写下来.这样就可以目标清晰地开始一天的战斗啦.
05 欣赏音乐
一首舒缓的音乐可以为清晨增加一分浪漫的气氛.踮起脚尖,在室内跳个舞,转圈圈,让想法放飞一下,身体动一下.
06 走路去上班
清晨七點的城市,晨光熹微,街头行人汽车寥寥,那感觉就像平日整装待发的少女,此刻还未梳洗打扮,有一种慵懒随意美.有时候,生活只需要一点点改变,你就会有一些意外的收获.
07 你喜欢做些什么呢?
你理想的早晨是什么样子的呢?你打算利用早起的那段时间做些什么呢?让我们一起打败拖延症,打败惰性,为了快乐生活出发,欧耶！
总结:此文是一篇清晨论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
参考文献：
1、 每天冥想一小时，有效缓解大脑老化 美国近期一项新研究表示，每天冥想一小时，能有效缓解大脑老化，使老后思维更加敏捷。美国加州大学戴维斯分校科研小组2011年进行过一项针对冥想的研。
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