论文不跑步，如何成为更好的跑者是关于跑步方面的论文题目、论文提纲、跑步论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
想要成为优秀的跑者,只靠跑步是远远不够的.多样的交叉训练能够帮助提速,改善身体条件有,同时减少运动伤害.本篇文章将重点介绍一些可以辅助跑步又充满乐趣的运动.
攀岩
近几年,越来越多的人开始接触攀岩运动,年龄跨度也很大.攀岩在室内或露天岩壁上都可以进行,你可以选择抱石——不用绳索攀爬较低的岩壁——或者系牢安全绳,去探索更高的路线.
对跑步的好处：跑者通常拥有强壮、健康的双腿,但上半身力量却经常被忽视.通过加强手臂、肩膀、背部和胸部的肌肉,跑者可以保持穩定、有力的姿势,在跑步时更容易调整呼吸节奏,并在长距离跑步和比赛中减少上半身的疲劳.
不仅如此,攀岩技巧中还包括利用腿部力量向上推,调动核心稳定肌肉以保持平衡,昕以这是可以一个锻炼到全身的运动.攀爬过程中的拉伸和延展可以提高身体柔韧性,长距离路线更是会提高肌肉和心肺耐力.
在孤独的绳索上不断向上攀爬,需要全神贯注.但有时候,即使感到轻微的身体不适或有些恐惧,也必须留出部分精力保持稳定的呼吸节奏,这种体验有助于在长跑时坚持到终点.
运动地点：全国各地都有室内攀岩中心,所有中心都提供初级课程,也可以在户外教练的指导下学习.大多数攀岩中心也有登山队.
运动装备：服装的话,日常的跑步装备就足够,安全带、登山鞋和粉袋可以租用.当然,在爱上这项运动后,可以自购装备,通常比租用的质量更好,也更舒适.
预估费用：攀岩中心的训练约100元起；安全背带和鞋子约300元起.
拳击
传统意义上的拳击是两个人站到圆圈两端,然后试图互相攻击,把拳头打到对方脸上,这样学会拳击,继而参加比赛.然而,也可以只把拳击作为健身训练,除了沙袋或搭档拿着的手套外,什么都不打.
对跑步的好处：“有时人们会说,他们一直觉得自己足够强壮,直到尝试了拳击.即使对有经验的跑者来说,拳击也是改变健身习惯的好方式.”拳击力量的鲁珀特·哈姆斯沃斯（Rupert Harmsworth）这样说.
拳击是爆发力和耐力的结合,这两者都可以让人成为更优秀的跑者.“拳击是无氧运动,在短时间内让肌肉承受高强度的压力,”鲁珀特说,“在每次训练中,这种累积效应对身体水平的考验才会真正开始.”拳击帮你向自己证明,你能取得的成就远远超出想象,以此坚定心志,这是跑者所需的基本技巧.
拳击训练还需要大量的核心肌群参与稳定,可以增强腹部力量,臀部力量和下背部力量,这些都有助于减少运动伤害,提高跑步效率.弹跳练习也有助于提高脚部速度和灵活性,如跳绳等有氧运动.
远动地点：许多健身房提供拳击健身课程,也有专业拳击场馆,如今女子拳击真的很流行,甚至大多数场所只提供女子拳击课程.
运动装备：日常跑步装备和运动鞋就可以,女性还需要准备运动文胸.场馆通常会提供手套,但长期训练的话,自购装备比较合适.
预估费用：拳击馆和健身房的拳击课约50元起；拳击手套约100元起.
芭蕾舞
市场上的芭蕾课程有很多种,从健身房的芭蕾基础健身课程,到舞蹈工作室的纯芭蕾课程（从基本舞步、力量训练和柔韧性开始）,都可以引人领略足尖舞的曼妙.
对跑步的好处：伦敦芭蕾舞团的创始人唐娜·舍恩赫尔（Donna Schoenherr）说：“通过定期上一节好的芭蕾课,跑者可以通过学习舞步和动作来增强核心力量、平衡感、柔韧性、敏锐度和脚部力量.除此之外,臀部通过腿部向外旋转以及多方向的前进移动,可以调动各处的肌肉.这些动作与优美的音乐要互相配合,因此有助于集中注意力和专注力.”
芭蕾还可以重塑跑步姿势.随着人们对保持良好仪态意识的增强,运动方式也会随之改变——观察芭蕾舞者在日常生活中走路的方式,可以注意到他们是如何保持良好体态,优雅而精准地行走的.
运动地点：即便没有机会去健身房或芭蕾工作室上课,也有很多方法可以在家里训练.网络上有很多芭蕾健身视频,比如英国皇家芭蕾健身和时尚科技,还有在线芭蕾健身课程,学习录制好的课程,或者参加直播课程,老师可以通过摄像头看到学员的情况.
运动装备：不一定要芭蕾舞裙,日常跑步装备也可以,但一定要紧身.因为老师需要清楚地看到学员姿势和盆骨位置.不要穿条纹或颜色太鲜艳的衣服,这样很难评估身体的准确位置.初学者只需要买一双芭蕾舞鞋和袜子.
费用预估：课程约100到200元/小时,芭蕾舞鞋约150元.
更多信息：留意当地健身房或舞蹈工作室的芭蕾舞课程.
远足
对跑步的好处：跑者们都知道,在长距离比赛中,坚持到终点的关键不仅仅是有氧训练的成果,而是能够在很长一段时间内保持双脚接触地面.这就是远足的作用,因为远足可以比跑步的时间更长.同时,远足也能满足有氧运动和耐力锻炼的要求.
远足中崎岖不平的路面意味着跑者必须仔细考虑落脚点,这样可以激活肌肉和肌腱,在平坦的水泥地面上跑几英里,这些肌肉和肌腱不会得到太多锻炼.这对越野比赛有极大帮助,因为它能增强肌肉稳定性,提高身体感知度（清晰地感觉到身体的运动轨迹）.
在坡度较平缓的山上多走几个来回,也是一种非常有效的方法,这样可以增强腿部力量,激活臀部肌肉,而不会加重膝盖负担.
运动地点：不一定是深不可测的峡谷或巍峨雄壮的山脉——在当地寻一处类似山丘的绿地,以适当的速度不断行走,最好选择稍崎岖的自然地面而不是水泥地面.
运动装备：好的登山鞋对于脚踝保护非常重要,防水登山袜也是.此外,选择透气性强,方便穿脱的衣服,常备雨衣,以防天气变化.
费用预估：较好的登山鞋约600元起.
走扁带
这项运动的线索就在它的名字里——在一条稍松弛的带子上保持平衡（并非“走钢丝”）.这条带子由聚酯制成,通常宽约5厘米,长约15米.把扁带同定在离地面不超过50厘米的两棵树或两根柱子之间,然后就可以开走了——也许还要做好被公园里所有游人围观起哄的心理准备.
对跑步的好处：因为这条带子是松弛的,会有一些反弹和抖动,所以需要调动大量的肌肉来保持平衡.“刚开始的时候,多些晃动是最好的,这意味着脚踝、膝盖、臀部和肩膀的关节受到的刺激最强烈,”伦敦的扁带教练哈利·克劳福（Harry Cloudfoot）说,“身体肌肉在刚开始的时候会努力工作,但是当平衡性改善并且开始掌握如何调整身体姿势后,肌肉就会减少工作.”即使熟练掌握技巧之后,走扁带也能提高脚踝的稳定性——这对跑者来说很有帮助,因为踝关节稳定是非常重要的.
走扁带也能让跑者变得更加专注和放松——许多走扁带的人说这就像在移动中冥想.哈利说：“这是一个强大的工具,可以提高专注力和觉知力,让人摒除杂念,活在当下.这条带子就像一个神经反馈器；它开始摇晃时,你就知道自己过于紧张；它比较稳定的时候,你就知道现在的状态是对的.”
运动地点：公园,森林,田野-任何有树或柱子能用来同定带子的地方都可以.
运动装备：一套扁带由绳索和棘轮组成,用来调整松紧度,如果里面没有树木保护器,单独购买一些,防止损坏树木.
费用预估：约300元.基础工具包在迪卡侬有售.
总结:本论文可用于跑步论文范文参考下载，跑步相关论文写作参考研究。
参考文献：
1、 除了跑步，还有哲学和迷思 跑步似乎是一项无所不能的运动，它可以是一切运动的基础，也可以是人类极限的所在，可以是最单纯最简洁高效的健身选择，也可以是关于友谊和爱情的传奇。但。
2、 跑步，不是一件简单的事 跑步这个过程，是自己和自己相处的过程，也是自己与内在软弱较量的过程。坚持跑步的源头在于爱——这份爱也许不是一见钟情，却能在流淌的岁月中慢慢积淀，。
3、 少了补贴，新能源汽车还能跑多远 核心提示：一部分国内企业、产品能站住脚，大部分着眼于低端市场的企业可能会被淘汰。“这么高的补贴，就算不跑车，代步也划算啊！”吴斌是武汉一位滴滴。
4、 我建议你，去跑步，去游泳，去打篮球 西橙你好，看了你为大家很耐心解答的橙信，感觉你对大家很真诚，不知道你是位姐姐还是位哥哥，不如就像叫知心姐姐一样叫你知心西橙吧。知心西橙，你好，。
5、 最重要的是跑完，而不是刚开始跑多快 到目前为止，你总共在自己本来有兴趣学的事情上，对自己说过多少次“唉，我看我没有天分，还是算了吧”的话呢？这句话通常被用来当作宣告一段努力完全失。
6、 边反省，边跑步前进 跑着跑着，一场马拉松就过去了，跑着跑着，新的一年到来了。从2013年开始，经过的每一年，对于跑步运动、跑步产业和跑步人群来说，都是伟大能一年。。