论文五禽戏中医养生价值是适合不知如何写中医养生方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于中医养生调理论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
五禽戏是东汉末年名医华佗依据虎、鹿、猿、猿、鸟五种动物嬉戏姿势为基础所创,以“道法自然”思想为指导,运用阴阳、五行及气血等传统医学理论,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟5种鸟兽的动作和特性,为防病健身、运动脏腑、和谐身心而创编成的气功功法,在中国养生健身史上具有非常重要的地位.据《三国志·魏志·华佗传》记载：“人体欲得劳动,但不当使极尔.动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也.是以古之仙者为导引之事,熊颈鸱顾,引挽腰体,动诸关节,以求难老.吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟,亦以除疾,并利蹄足.以当导引,体中不快,起作一禽之戏,沾濡汗出.因上著粉,身体轻便,腹中欲食.普施行之,年九十余,耳目聪明,齿牙完坚.” 通过练习五禽戏,可以调和阴阳、行气活血、疏经通络﹑调理脏腑,从而达到强身健体、抗御外邪的目的.从中医的角度看,虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物分别对应五脏,所以练习五禽戏可以调理脏腑功能,从而达到养生保健的目的.
1. 虎戏
虎戏即模仿虎的形象,练功时要意想自己是深山中的猛虎,伸展肢体,抓捕食物；要注意取其神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作；练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威,形似猛虎扑食.
从“五禽五脏对应图”并结合中医学的藏象学说分析,虎戏主肝,故练习虎戏时可具有如下养生防病作用：首先,威生于爪,要力达指尖,神发于目,要虎视眈眈.爪甲和目皆属肝,用力时气血所至,可以起到舒筋、养肝、明目的作用.其次,做虎举和虎扑的动作时身体舒展,要两臂向上拔伸,故身体两侧可以得到锻炼,而这正是肝胆经循行部位,这使得肝经循行部位经脉柔顺,气血通畅,因此,勤于练习自然使肝气舒畅,使肝系疾病和不适得到缓解.再者,肝主筋,所以通过练虎戏,可以起到强筋健骨的作用,使周身肌健、骨骼、腰髋关节功能加强,精力旺盛.
2.鹿戏
鹿戏即模仿鹿的形象,练鹿戏时,要意想自己是草原上的灵鹿,取其长寿而性灵,善运尾闾,动作要轻盈舒展,神态要安闲雅静.
从“五禽五脏对应图”并结合中医学的藏象学说分析,鹿戏主肾,故练习鹿戏时可具有如下养生防病作用：首先,鹿抵时腰部左右扭动,尾闾运转,腰为肾之腑,通过腰部的活动锻炼,可以刺激肾脏,起到壮腰强肾的作用；其次,鹿奔时胸向内含,脊柱向后凸,形成竖弓,通过脊柱的运动使得命门开合,强壮督脉；再者,肾藏精,主骨生髓,开窍于耳.所以习练鹿戏可补肾强腰、强筋健骨、明目聪耳、舒筋活络、滑利关节、调节生殖系统功能,从而改善腰膝酸软、畏寒肢冷、遗尿滑精等症状；另外,督脉为阳脉之海,一身阳气最旺,疏通督脉可振奋一身阳气,常练鹿戏能防治由于阳虚引起的一些虚寒症.
3. 熊戏
熊戏即模仿熊的形象,练熊戏时,要意想自己是林中的巨熊,憨厚沉稳、松静自然.因熊体笨力大,外静而内动,外阴内阳,外动内静,外刚内柔,以意领气,气沉丹田；行步外观笨重拖沓,其实笨中生灵,蕴含内劲,沉稳之中显灵敏.
从“五禽五脏对应图”并结合中医学的藏象学说分析,熊戏主脾,故练习熊戏时可具有如下养生防病作用：首先,熊的身体以腰为轴运转,使得中焦气血通畅,对脾胃起到挤压按摩的作用,有益于脾胃,且熊晃时,身体左右晃动,疏肝理气,亦有健脾和胃之功.其次,脾主运化, 主升清, 主统血,常练熊戏,可以健脾和胃,运化水湿,强健肌肉,增强人体的消化功能,脾气健运可饮食得以运化,脾气升清,胃气降浊,则腹胀腹痛, 泄泻便秘可以得到缓解
4.猿戏
猿戏即模仿猿的形象,要意想自己是林中的灵猴,动若疾风,轻灵敏捷,取其生性好动,要求意守鸠尾,机智灵敏,善于纵跳,折枝攀树,躲躲闪闪,永不疲倦.
从“五禽五脏对应图”并结合中医学的藏象学说分析,猿戏主心,故练习猿戏时可具有如下养生防病作用：首先,猿的眼神灵活,而眼神的左顾右盼, 有利于颈部运动, 促进脑部的血液循环,而使精神振奋,神志清明,思考敏捷,反应迅速.其次,猿摘时对心经循行部位也有较好的锻炼作用,加之上肢大幅度的运动,可以对胸廓起到挤压按摩作用,这些对心脏泵血功能都有好处.再者,猿提时手臂夹于胸前,收腋,手臂内侧有心经循行,通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅.另外,心主血脉、心藏神,且主神志,故常练猿戏,可以改善失眠多梦、盗汗、心悸、心慌、肢冷等症状,并能使习练者心平气和,情志畅通,气血协调.
5.鸟戏
鸟戏又称鹤戏,即模仿鹤的形象.练鸟戏时,要意想自己是江边仙鹤,动作轻翔舒展,伸筋拔骨,展翅飞翔,两臂上提,伸颈运腰,真气上引；两臂下合,含胸松腰,气沉丹田.
从“五禽五脏对应图”并结合中医学的藏象学说分析,鸟戏主肺,故练习猿戏时可具有如下养生防病作用：首先,鸟戏主要是上肢的升降开合运动,如鸟飞动作中拇指和食指的上翘紧绷,意在刺激手太阴肺经,些动作不仅可以牵拉肺经,起到疏通肺经气血的作用,加强肺经经气的流通.其次,还可以通过胸廓的开合直接调整肺的潮汐量,促进肺的吐故纳新,改善肺脏的呼吸功能.再者,肺主气,司呼吸,主治节,通调水道,常练鸟戏,可以增强人体呼吸功能、心肺功能,使胸闷气短、鼻塞流涕、心慌气急、体虚多汗等症状可以得到缓解.
结语
五禽戏是我国的文化瑰宝,以其深厚的哲学底蕴、明显的健身养生效果引起了现代社会人们的高度重视.五禽戏有着博大精深的功法底蕴,在促进人类健康等方面有其独到之处.我们坚信五禽戏定会得到更加广泛关注和普及,被世界上更多的人认识和练习.
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参考文献：
1、 习练健身气功·五禽戏有感 最初接触五禽戏是在中学的历史课本上，简简单单的几张微微泛黄的五禽戏图片在我的脑海里只留下了淡淡的痕迹。进入大学的我方才有机会真正接触健身气功·。
2、 五禽戏动作节分点划分和学练建议（二）——提高篇 第二层 提高层一、动作节分点划分原则、目的、学练建议第二层为提高层。提高层节分点的划分主要针对已经熟练掌握第一层节分点的习练者。在该层级中，。
3、 我如何在高校教学健身气功·五禽戏 当活力四射，主观能动性强的大学生，在学习缓慢柔和的健身气功·五禽戏时，容易产生无精打采、注意力分散，动作体操化等问题，从而降低学习效果和教学质量。
4、 五禽戏动作节分点划分和学练建议（三） （续上期）第三层：精进层一、节分点划分原则、目的、学练建议第三层为精进层，是利用“动作节分点”学好五禽戏的最高层级，也是分开剖析三调后肢体。
5、 眼神在健身气功·五禽戏中应用 五禽戏模仿的是“虎、鹿、熊、猿、鸟”，不但要模仿飞禽走兽动作、还有神态的要求。眼神是心灵的窗户、精神之宅窟，所以练习五禽戏还有注意眼神在功法中的。
6、 开一家中医养生馆比开药店更赚钱 一、项目介绍中医养生馆针对亚健康人群以及各种慢性病人，用刮痧、拔罐、针灸、按摩、食疗等简、便、验、廉的传统中医药适宜技术，达到预防，保健，康复。