论文国外治运动伤害5原则是适合运动伤害论文写作的大学硕士及相关本科毕业论文，相关坚持跑步的人最可怕开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
随着国人运动意识的提高,运动伤害的比率也逐渐提高,科学合理的运动不仅可以强身健体,还能锻炼人的心智.但是如果运动前热身不足、运动量突然增加或姿势不正确,都会造成运动伤害.
大部分运动伤害都是急性的,一般来说中医治疗运动伤害以急性疼痛时冰敷、慢性酸痛时热敷为原则,而在国外运动伤害救护工作中,通常采用的是“保护”“休息”“冰敷”“加压”“抬高”5原则：
“保护”就是保护受伤部位免受二次伤害.
“休息”就是要求锻炼者立即停止运动.
“冰敷”就是把伤处用湿毛巾包上冰块,在受伤后48小时内,每2～3小时冰敷20～30分钟,当受伤位置感到麻木的时候,立即移开冰袋用绷带包扎并抬高伤处（编者注：冰敷宜在伤后24小时内施行,以减轻局部肿胀,24小时后视伤处的具体情况进行调整）.冰敷可以减轻肿胀、疼痛及痉挛.但要注意冰敷的时间不要过长,长时间冰敷会发生冻伤.在使用冰敷后三日内,伤肿未能减轻,最好不要立即使用热敷.
“加压”就是通过压迫减小局部伤害的肿胀以及内出血,常见于包扎时,用弹性绷带自伤处几寸之下开始往上包,以螺旋状重叠绷带,平均而且轻微施力缠绕,到伤处时用力减小.如果因为包扎产生疼痛、皮肤变色、麻痹、淤紫等现象,则表明包扎过紧.为避免肿胀应连续使用绷带包扎18～24小时.
“抬高”就是要降低受伤部位的血液及组织液积聚来减低肿胀.适当的抬高方法是将受伤的部位抬得比心脏位置高一些,下肢受伤时,可以让患者躺下并将患肢包扎压迫、冰敷以及抬高伤部,这都是为了减少血液循环到受伤部位,从而避免肿胀.
总结:此文是一篇运动伤害论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
参考文献：
1、 近30年国外排球运动热点的文献计量学分析 摘要：从文献计量学和社会网络研究方法出发，以初步了解国外排球运动研究领域近30年来的发展态势和热点内容为研究目的，运用共词分析、数理统计、社会网。
2、 体育课堂伤害事故过错责任原则法律悖论 摘要：本文运用文献法、调查法、逻辑法对体育课堂伤害事故过错责任原则的悖论根源，体育活动的风险利益与过错责任原则的矛盾，教师工作义务和风险责任的矛。
3、 运动训练原则在武术中运用 摘要：运动训练原则是人们依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则。科学合理的训练原则有助于运动成绩的提高。文章运用文献。
4、 锻炼过度5种形式伤害身体 我们都知道适度锻炼有益于身体健康，它能减轻体重和降低人们患上多种疾病，如老年痴呆症的风险。考虑到运动的好处势不可当，很明显，如果我们想过上健康的。
5、 运动食谱5原则 在运动训练学中有这样一句名言：“疲劳不能消除的训练是危险的”。这句话无论是在竞技体育还是全民健身中都具有指导作用。它说明，体质的增强是在体能恢复。
6、 5分钟运动 加速你的新陈代谢、调整状态，并让你感觉良好。这个全身运动是《健身与修复》杂志推崇的一种高效运动。它是专门为那些时间比较紧，感觉疲惫或者没有动力。