论文失眠，并不总是一件倒霉事儿是关于倒霉事儿方面的论文题目、论文提纲、倒霉事不断论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
失眠,是一份包装丑陋的礼物
在职场上打拼的人,在面对工作压力的时候,或多或少都会有失眠的经历.但是有的人只不过会偶尔失眠一次,有的人却会长期遭受失眠的压力.如果你是一名长期失眠的职场白领,那么就应该引起警惕了,因为这背后很可能隐藏着更加深刻的心理原因.
我曾经有长达一年的失眠经历.幸运的是,我最终成功地从失眠的阴霾中走了出来.就在今年4月份,我还受邀到一所大学为心理学的研究生们做了一个有关失眠的分享.在那次分享当中,我告诉在场的老师和同学们：失眠对我来说,其实是一份包装丑陋的礼物.
失眠的时候,人会感觉很痛苦.也就是说,这份礼物是包装丑陋的,是让人难以接受的.想想看,躺在床上翻来覆去,怎么也睡不着.而且越是努力去睡,越容易变得更加清醒.不仅睡不着的晚上会感觉很痛苦,第二天上班的时候很容易导致精力不集中,工作效率也会受到影响.
然而,无论外表多么丑陋,失眠却又是一件礼物.因为透过失眠,我们可以更深刻地去了解自己.在长期失眠的背后,必然隐藏着一些悬而未决的心理问题.所以,当你下一次碰到失眠的时候,先不要急着抱怨自己总是碰上倒霉的事情.或许,我们可以把失眠当成生命中的一份礼物、一种转机.透过失眠,我们也许可以遇见更好的自己.
其实,当一个人睡不着觉的时候,往往是离真实自己最近的时候.正是因为失眠,我们才会花时间去探索自己的内心.正是因为失眠,我们才会下定决心,充满勇气地去追随自己内心想要做的事情.我们可以把失眠当成身体内在智慧对我们的一种提醒.
当时的我,正是在失眠的引导下,才一步步走在了正确的职业生涯道路之上.在失眠之前,我对于自己的生活状态并不是很满意.失眠之后,我开始转换职业方向,专心修习心理学.在那次分享结束之后,我一直在思考如何将自己的个人经验上升到一定的理论层面,从而惠及更多的人.后来,我就读到了加藤谛三的《写给失眠者的心理学》这本书.这真的是一本写给失眠者的绝佳好书,尤其是对我这种曾经有过失眠经历的人来说.这本书印证了自己很多关于失眠的一些思考,同时以更加系统的方式诠释了失眠的原因以及应对方法.
失眠的背后,是一颗自卑的心
表面上看,失眠好像是由于职场压力太大所造成的.例如：明天要去做一个重要的演讲,因为担心发挥不好而紧张失眠；或是白天受到了某个领导的批评,因为感觉很失落、很伤心而失眠；或是自己遭受了不公平的待遇,但是却又无法表达出,因为气愤而难眠；又或是为了未来的某些重大事件如感情问题、职业转换问题而焦虑难眠等等.但实际上,失眠是由深层次的心理原因所造成的.但是有的人会失眠,有的人却能安然入睡.这当中起关键作用的,其实是一个人的心态.
其实,导致一个人失眠最重要的心理因素就是自卑的心态.当我们对一个经常容易失眠者进行心理画像的时候,我们不难从这些容易失眠的人身上发现下列共同特质,如多愁善感、害怕拒绝别人、没有安全感、不敢表达愤怒、害怕得不到别人的认可、容易紧张焦虑等等.而这些心理特质都指向一个核心性的特质——自卑.
在《写给失眠者的心理学》这本书中,加藤谛三写道：有自卑感的人,从小开始就觉得是因为自己不够优秀而不被大家喜欢.自卑的人时刻被“我要变得更加优秀”的声音催促着,并因此而焦虑.如此一来,自卑的人才总是很紧张.他们总是为心中的“必须做这,必须做那”的声音催促而焦虑.总是很紧张,睡得着才是件奇怪的事情.澳大利亚的精神科医生贝兰·沃尔夫认为：“失眠症是自卑者最容易表现出来的病症之一.”
加藤谛三在书中写道：“今天的失眠不是因为昨天发生的事情,有可能是十几年的生活方式才导致了今天失眠的你.”从小我就是一个有自卑感的孩子,至少“自卑”这个词在老师给我的期末评语上,出现过很多次.也许这和我的成长经历有关.在我小时候,父母为了更好的生活,常年在外面做生意,把我留给爷爷奶奶看管.于是,我很少能够得到父母无微不至的关心和照顾.对于一个小孩子来说,当他无法得到父母无条件的关心和爱的时候,他就会感觉自己是不值得被爱的.因此,他就会感觉没有安全感,就会感觉很自卑.
父母对孩子无条件的爱,其实是一个人自信心的最初来源.如果一个小孩子能够在童年期得到父母无条件的关爱,那么长大之后,他就很容易显得很有自信.如果小孩子在童年期没有得到父母充分的关爱,那么他就很容易拥有一颗自卑的心.生性敏感的我,再加上一颗自卑的心,所以导致我很容易失眠.在之前的日子里,我经常会因为第二天的某个重要讲座或演讲而紧张得失眠.
在2009年的时候,我更是因为担心研究生毕业之后找不到一份合适的工作,而失眠了整整一年的时间.现在的我,已经和失眠和解了.因为我对自己失眠的原因已经有了清醒的觉知.我知道,之所以容易失眠,是我的个性特征和很多年的生活经历所造成的.
我没有办法改变我的童年期经历和我的个性,我能做的只有平静地接纳现实,然后不断去调整自己的心态.接纳现实之后,我很少再会在像以前那样失眠了.偶尔失眠,我也会把它当成一位老朋友.我会认真体悟每次失眠背后所要告诉我的东西,并且把失眠当成对我的一种友善的提醒——是时候调整一下自己的心态了.
如何摆脱心因性失眠
下面,我们就来谈谈该如何应对失眠.注意,在这里我们要探讨的是心因性失眠.如果您是因为白天咖啡喝多了而失眠,请自动绕行.
首先,要把失眠当成一份礼物.失眠其实是身体内在的智慧在提醒你：“不要再继续维持现状了,是时候做出一些改变了.”举个例子：一个不适合做销售的人,为了赚得高薪,硬是逼自己从事销售工作.结果这个人每天都感到巨大的工作压力,经常性地失眠.这其实就是身体的内在智慧在通过失眠的方式提醒这个人,应该放弃销售工作,寻求一份更加适合自己性格的工作.
其次,要直面问题,不要逃避.失眠,是反思自己的绝佳机会.因此请直面失眠,不要逃避.越是想从失眠中逃离,越会在失眠的漩涡中越陷越深.比如酗酒,吃安眠药等方式都可以让失眠者暂时入睡.可是,这些方式都是逃避问题的表现,治标不治本.我在2009年失眠的时候,曾尝试过各种各样的方式去治疗失眠,例如喝酒、吃帮助睡眠的药物、白天拼命打篮球让自己的身体变得疲惫、看很多养生的书籍、拼命玩电脑等等.其实,这都是逃避问题的表现,我的睡眠依然很差.直到后来,我鼓起勇气面对现实.当时我因为害怕找不到理想的工作而焦虑失眠,我就从增强自身能力开始,一点一滴地奋斗——考证、读书、实习等等.当踏踏实实地做完一件又一件充实的事情之后,我的睡眠质量也开始变得越来越好.
最后,要走出孤独,建立亲密关系.想象一个在母亲的怀抱中安睡的婴儿.之所以婴儿能够安然入睡,是因为母亲的怀抱可以给他安全感和踏实感.对于一个容易失眠的人来说,如果有信任的人在身边,便能找到一份安心和踏实感,就很容易安然入睡.这个世界上,比野兽更可怕的就是孤独.一个孤独的人,一旦丧失了和这个世界的联结感,就很容易失眠.因为他害怕一个人去面对冰冷的夜晚.一好友说,她在异地求学的时候经常失眠.但每当她放假回家的时候,就安然入睡,因为家里有她最亲的人.无论有多大的压力,只要睡在家里的床上,心里就会感觉最踏实.要想建立亲密关系,就需要卸下自己的层层伪装,坦诚地交朋友或者是用心经营一份感情,这样做或许可以帮助你摆脱失眠.
责编/齐向宇
总结:这是一篇与倒霉事儿论文范文相关的免费优秀学术论文范文资料,为你的论文写作提供参考。
参考文献：
1、 被嫉妒是件幸福事儿 我上大学的时候，有一阵在广告公司做兼职。公司销售部的总监是个大美女，漂亮时尚，每日开一辆白色路虎来上班。我在那儿工作的小半年里，在茶水间听到的话。
2、 常失眠，来碗补脑汤 前段时间我经常失眠，以致白天总觉得疲劳，没精打采的，脾气也变得不好了。想请专家推荐一个治疗失眠的妙方。河北 王女士推荐：失眠常见、多发，尤。
3、 新年伊始，送自己10件健康礼物 告别2017年，迎来2018年，在规划工作与生活的同时，我们的健康也要“辞旧迎新”。不妨在新的一年里，送自己10件健康礼物，花小钱赢得大健康。。
4、 跑步，不是一件简单的事 跑步这个过程，是自己和自己相处的过程，也是自己与内在软弱较量的过程。坚持跑步的源头在于爱——这份爱也许不是一见钟情，却能在流淌的岁月中慢慢积淀，。
5、 追星那件小事儿 不知从什么时候起，他，不，准确地来讲是屏幕上的他，闯入了我的心里。不知从什么时候起，我会情不自禁地看着他的照片傻笑；又不知在什么时候，他打开了我。
6、 开证明，可不是一件小事 日常生活中，办理信用卡需要收入证明;买房按揭需要收入证明;考证需要工作证明;就业需要离职证明。在工作中，HR经常需要处理员工各种开具证明的申。