论文健康长寿心率管理很关键是大学硕士与本科关键毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写关键方面论文范文。
从胎儿时期,我们的心脏就已经在辛勤工作了,心跳是我们与生俱来的“本领”,而心跳的快慢也是我們健康的重要基石.安静状态下,成人正常心率为60～100次/分.研究表明,较高的静息心率与更高的死亡率相关,即便对于那些没有心血管疾病危险因素的人来说也是如此.
心动过速,有损血管健康
心动过速,顾名思义就是心跳太快了.广州医科大学附属第二医院心血管内科副教授钟赟介绍,当心率>100次/分时,就是心动过速,包括生理性（窦性）心动过速及病理性心动过速,后者常伴有心慌、胸闷、头晕、尿频、眼前发黑、晕厥等症状,严重的情况下还会导致猝死.“心跳长期过快,某种意义上相当于迅速消耗一生的‘心跳总额’.这可能引起心脏扩大、心力衰竭,伤害血管健康,增加心血管疾病的发病率和死亡率.”
生活中,引起窦性心动过速的原因有很多,常见的有以下几方面：压力大、情绪激动时,心跳会加快；饱餐、喝浓茶、咖啡、吸烟、饮酒等可使交感神经兴奋；服用抗生素、、平喘药等药物影响；患有高血压、心力衰竭、甲亢、感染发热等疾病.
病理性心动过速种类多
钟赟表示,病理性心动过速的种类有很多,室性心动过速和心室扑动（颤动）也是病理性心动过速的类型,是猝死的主要原因,可以说是最危险的心律失常.对于一些冠心病心肌梗死、严重心功能不全、先天遗传心肌病患者,尤需警惕这两种最危险心律失常的发生.此外,心房颤动和心房扑动是老年人最多的心律失常.
广州医科大学附属第二医院心血管内科林晓圳博士表示,在心动过速的种类当中,房颤的危害是十分凶险的,房颤会造成血液的淤滞.据统计,有五分之一的脑梗塞是由于房颤造成的.因此,只要诊断出房颤就一定要积极治疗.
对于房颤的治疗方式,目前有很多种且分不同阶段.如果是阵发性房颤或者时间较短的持续性房颤,射频消融手术可帮助恢复正常的心跳.但长时间持续房颤导致心房结构发生变化后,手术的成功率会大幅下降,这个阶段预防中风则需放在首要位置.口服抗凝血药物是最常见的,患者可以在医生的指导下服用传统的抗凝药华法林,或一些新型的抗凝药,如利伐沙班或达比加群酯等.除了口服抗凝药物,患者还可以选择微创的左心耳封堵手术预防中风.
心跳太慢,身体缺氧
心跳过快会损伤血管健康,然而,心率过慢也是一大健康隐患.钟赟表示,长期心率过慢,会导致心脏泵出的血不够,导致身体缺血缺氧.
“如果心率一直在40～60次/分左右,且没有不舒服,一般不需要治疗.但如果心率长期小于50次/分,且有异常症状,如头晕、乏力、气短、眼前发黑等症状,建议就医处理.如果心跳特别慢（小于40次/分）,应及时到医院就诊.”钟赟说,心率控制在60～70次/分人群总死亡率是最低的,有器质性心脏病如冠心病、高血压、心功能不全等疾病,建议心率控制在这个范围内.
做好这些,让心跳更健康
心跳的快慢直接影响着我们的健康,然而,很多心跳异常的患者没有心慌、胸闷等典型症状,那么,我们该如何发现“乱跳的心”呢?钟赟表示,心电图检查是最能及时发现心律失常的,特别是在不舒服、有症状时进行,更能直接反应问题.其次,学会自己数脉搏,也是能及时发现心跳异常的有效办法之一.
另外,要护心,我们平时可以多吃些苹果、柑橘类水果（如橙子和橘子等）,对心血管的健康有帮助,每天还要摄入250克深绿色叶蔬菜.
此外,适量运动也是护心法宝.无论选择何种运动,运动时最高心率不要超过220减去年龄数的得数,最佳锻炼心率为180减去年龄数的得数.
除了进行脉搏记录测量,还可以通过自我感觉来初步判断,如果运动后大汗淋漓,有头晕、心悸、胸闷、气喘等现象,就是锻炼过度,对心脏而言,不是最佳的运动.
总结:本文关于关键论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
参考文献：
1、 强化财务内控精细化管理的关键要点分析 摘 要：本篇文章首先对开展财务内部控制精细化管理工作的主要作用进行阐述，从财务内部控制管理意识比较薄弱、没有构建完善的财务管理机制、财务内控精细。
2、 核桃种植和管理的关键技术 【摘要】：核桃是我省重要的木本油料树种之一，又是珍贵的用材树种，近几年，随着核桃种植面积的不断扩大，发展核桃产业在改善当地生态环境，在增加农林收。
3、 完全没有压力不利于健康长寿 一个人如果完全没有精神压力，是否有利于健康呢？回答是否定的。人生不宜完全没有压力，否则人的生存能力和适应能力就会大大降低，是很不利于健康长寿的。。
4、 居民健康档案信息化管理现状分析 【摘要】本文主要分析了居民健康档案信息化管理存在的问题，在此基础上提出了几点加强居民健康档案信息化管理的措施，仅供参考与借鉴。【关键词】居民健。
5、 刍议电力工程自动化施工管理技术关键 摘 要：施工质量的管理，直接影响到整个工程和电力工程自动化质量，电力工程建设质量控制取决于施工管理工作做到位与否，因此，探讨电力工程建设管理自动。
6、 事业单位全面预算管理关键环节 摘 要：近年来，我国大力推行事业单位实施全面预算管理机制，全面预算管理机制有助于建立现代公共预算体系，合理分配财政收支。本文探讨了我国事业单位全。