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拥有婀娜动人的身材是爱美女性的愿望.然而,减肥并非一件容易的事.震动腰带、甩脂机、震动弹力棒等以震动为主的被动运动减肥方式如今备受追捧.被动运动是指全靠外力来帮助完成的运动,通常要借助机器或他人来完成,运动者自己并不用力.“尽可能不动,让机械帮你减肥”,这是都市人乐此不疲的话题.但想靠被动运动达到减肥目的几乎是不可能的,所谓“局部瘦身”也是很难实现的.研究认为,只有通过主动运动,且需要持续一定的运动时间才能促进脂肪分解,达到消耗能量的目的.而甩脂机是通过机械运动使身体产生被动运动,很难消耗人体自身的热量.没有热量消耗,谈何减肥?况且,长期使用“电钻”“气锤”等剧烈振动工具作业的人会患上“振动职业病”.如果为了减肥,经常（或长时间）在甩脂机上如此被动振动,对身体的骨骼、关节、肌肉、内脏难免造成损害.
脂肪被有氧氧化才能转为能量
震动机震动时,脂肪也在“做运动”,这样不就是在消耗能量吗?震动部位出汗了,用皮尺量了一下,腰围的确变瘦了,难道这还有假?看似科学的道理是很多懒人迷信被动运动减肥的一个重要原因.但事实上,这些只是商家迷惑你的障眼法.
从原理上看,脂肪唯一正确的消耗方式是通过体内的有氧氧化转化为能量.这是一个内部代谢的过程,正常的运动如跑步、游泳等,能够促进有氧转化.在体外施加震动等外力,并不能达到有氧氧化的作用.另外,脂肪本身没有收缩功能,不会自我产生能量,不是震一震就能“震碎”“震少”和消耗脂肪分子的.
主动运动才能消耗脂肪
被动运动和主动运动的区别在于“运动者是否出力”.主动运动需要自己出力,运动者可以感觉到明显的肌肉收缩；被动运动者一般自己不出力,或者只出一丁点力气,靠机械来带动运动（并不意味着机械辅助就没有主动运动,很多运动器材是主动运动的方式,关键在于是否出力）.
主动运动消耗脂肪时,人可以感受到自己在用力对外做功,例如跑步时会感觉到腿部肌肉在收缩；也会感觉到能量在消耗,如身体变热、出汗,这种发热是全身性的,并非局部.从一些身体指标上观察,此时运动者脉搏加速、呼吸变快、血压上升等,在这种状态下,才能健康地消耗脂肪.
揭开被动运动的假象
震一震出汗了等于消耗热量外源性“加热”和身体运动“发热”不同.出汗是产生能量、脂肪消耗的一个表现,在使用震动腰带时也存在同样情况,为什么就否定被动减肥呢?
其实,很多震动减肥事实上只是一个热量传递的过程,例如震动腰带具有加热功能,让局部升温；腰带震动产生热能,热能再传递到肚子上,使得腰部出现局部的发热、出汗.就像蒸桑拿一样,通过外部的热量让人发热流汗,最多流失了水分,并没有消耗脂肪,无法靠这种方式实现减肥.
震一震腰瘦了等于消耗脂肪使用完震動减肥仪器再量一量,发现使用部位的确是变瘦了,数据总不会胡说吧?其实,导致腰围、腿围变“瘦”的原因是水分丢失,并不是脂肪消失了.只要补充适当的水分,自然会反弹回来.
同样,某些“减肥药”号称一周能减几千克体重,有些人也确实减了体重,但实质上减的是水.因为这些“减肥药”中多含有利尿剂,减的不是脂肪,而是水.正确减肥,减的应该是多余的脂肪,而不是水.
要提醒大家的是,很多被动运动器械以“局部减肥”为卖点,但事实上局部减肥相当难实现.脂肪在体内的堆积是有一定的顺序性的,一般从中间到两头.而减肥是脂肪堆积的逆过程,所以腰部、臀部的脂肪最难减,并不是想瘦哪就能瘦哪的.
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参考文献：
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