论文运用健身气功防治膝关节酸痛是关于对写作健身气功论文范文与课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文健身气功八段锦口令版论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料下载有帮助。
膝关节酸痛,在此主要是指髌骨劳损所致的酸痛,也即是指髌骨软骨软化症和髌骨张腱末端病,其主要症状表现在膝软、膝痛、膑骨压迫痛、膑骨边缘指压痛等.这种膝关节酸痛在体力劳动者、运动员、舞蹈演员,特别是中年以上的人较为多见,天冷时症状更为明显.
一般人往往认为膝关节酸痛是得了“关节炎”.有关节炎的人,膝关节可能酸痛,天冷或刮风下雨时症状加重,还往往伴有关节红肿、发热等现象.而本文所说的有膝关节酸痛的人,并不一定都患关节炎,仅在膝关节前方一块可活动的小骨头（也就是膑骨）的后面或周围酸痛.这种酸痛时重时轻,刚起床时,或久坐站起时,酸痛明显,下蹲或上下楼梯时更甚,到活动开后,这种酸痛现象又会慢慢消失.但活动量过大,疼痛会更加明显,甚至不能继续活动.针对以上膝关节酸痛,我们对其病因、防治方法措施、健身气功的防治原理及方法进行分析介绍如下：
一、膝关节酸痛的病因：
这种膝关节酸痛,症状主要表现在膝关节前方一块可活动的小骨头（膑骨）周围或后面,也有在膑骨下方两侧的脂肪垫处,因此统称之为膑骨劳损.这种损伤大部分没有明显的外伤史,少部分因膝关节受伤没有彻底治疗而遗留下来的.没有受过外伤而有膝关节酸痛的人,往往是在日常工作或训练时用下肢活动过多而引起的.特别是在膝关节半蹲位时进行发力或移动时容易发生损伤,例如许多球类运动员、太极拳练习者,由于其身体移动基本是在半蹲位进行的,如果方法稍为不正确或过度练习,皆会产生膝关节酸痛的现象.
造成膑骨劳损的主要原因是：由于膝关节局部遭受长期反复的微细磨损而成,也可因局部遭受一次冲撞和牵扯致伤,特别是在膝关节半蹲位完成动作时,由于韧带松驰,关节的稳定作用完全靠股四头肌和膑骨来维持,这样就加重了膑骨的负担,使膑股关节面产生错动、拧扭、摩擦、撞击,如果作用力超过组织细胞的生理负荷,就影响局部的代谢,破坏软骨摄取营养物质的正常机制,影响软骨细胞制造硫酸软骨素的功能,使软骨失去弹性,发生变性.同时,创伤也可能使滑液的成分、渗透压、酶的活性发生改变,从而加速软骨的变性,使软骨发生龟裂、纤维化、软化、增生、剥离等改变而导致此症.简单点来说,就是在膝关节及其周围肌肉力量还不够强健的情况下,活动量太大、过大,膝关节适应不了,附着在膑骨上下缘的一些筋（股四头肌腱）或韧带（膑韧带）受到损伤；另一方面由于关节肌肉力量差,而在作各种活动时,可能引起膑骨在膝关节里“不合槽”,使膑骨后面的软骨和后方的股骨不断撞击和摩擦,造成软骨损伤；再有也可能由于上述损伤引起膑骨附件的脂肪垫及关节襄的损伤.这些损伤都可能引起膝关节酸痛,当受寒、受潮时又往往酸痛加剧.
二、防治膝关节酸痛的主要方法：
目前治疗这种膝关节酸痛的方法还是比较多的,一般是在痛点打封闭针,或作按摩、理疗、针灸和中药熏洗、外敷等.而在此主要介绍的是一种经济实用的运动治疗方法,也即运用健身气功·八段錦功法的预备势——站桩来防治这种膝关节酸痛.
三、膝关节酸痛的健身气功站桩防治原理：
1、健身气功之站桩的练习,实是一种高位静力半蹲锻炼,主要是锻炼股四头肌的力量和髌韧带的力量,因此对加强膝关节及其周围肌肉的力量具有重要作用.
2、站桩时,能有效加速膝关节血液循环,加强膝关节周围骨骼、肌肉等的营养,改善膝关节功能,有助于劳损的修复.
四、运用健身气功之站桩防治膝关节酸痛的具体方法：
两脚平行站立,约和肩同宽,头正颈直,下颏微收,竖脊含胸,两臂自然下垂,周身中正,唇齿合拢,舌平贴上腭,目视前下方.然后两臂内旋,两掌分别向两侧摆起,约和髋同高,掌心向后,接着两臂随两膝慢慢下蹲外旋,向前合抱（拢气）于腹前呈圆弧形,和脐同高,掌心向内,两掌指间距约10厘米；此时膝关节更好保持在130度左右的高位半蹲姿势.随后保持这姿势不变,运用意识调整形体,使头正直向上顶,下颏微收,颈部放松,舌平贴上腭,双唇轻闭,呼吸均匀自如；松肩坠肘,腋下虚空,胸部宽舒,腹部松沉；十指相对,大拇指放平,收髋敛臀,命门穴放松,膝关节不超脚尖,重心稍靠后,犹如坐在高高的凳子上,保持此种姿势不动.
一般站至3～4分钟后,会出现肩部酸痛坚持不住的情形,可放下上肢,休息1～2分钟再按前述要求旋臂向前合抱.每次站立的时间要因人而异,有伤和腿部力量差的,开始练习时,要尽量坚持达到每次5分钟左右,然后逐渐增加练习时间,经过一个月左右的练习,一般每次可站到20分钟左右即可,每日做1～2次.练完后将双掌重叠收回腹部丹田处做引气归田收功动作,然后慢慢伸直膝关节,静站2～3分钟,最后搓掌洗脸,活动一下膝关节,并做些放松活动结束.
中医有句话：“痛则不通,通则不痛”.通过健身气功之站桩这种改善血液循环的方法,也是疏通经络,运行气血的妙法.因此,运用健身气功之站桩来防治膝关节酸痛是一种很好的方法.有膝关节酸痛的患者,不要只是单纯地以药物来治疗,应该积极地加强身体锻炼,增强膝关节机能,消除病痛.
五、注意事项：
1、严重患者,初练时一定要把握好站桩的持续时间,根据个人实际情况逐渐增加,不宜免强坚持.同时练习后应做好腿部肌肉的放松活动,可采用按摩、温水浴、热敷等.
2、平时生活,要注意避开膝关节在110～150角度的爆发性动作.
3、持之以恒,每天最少要坚持锻炼1～2次,才具有较好的疗效.
总结:本文关于健身气功论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
参考文献：
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