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什么会加快女人容颜衰老?多数人会认为“照射过多紫外线”“抽烟”等.没错,这些的确是女性衰老的杀手.不过美国的抗衰老专家认为,其实还有很多因素在加速女人的衰老进程,比如以下这些日常生活小习惯.
总是吃太多
吃得太多被认为是加快人体衰老的罪魁祸首.人的确需要通过食物获取必需的营养,但如果超出身体所需,就会增重或肥胖,增加与年龄相关疾病的发病几率.一些研究支持通过“节制卡路里”作为提升健康质量和延续衰老的方法.一项来自美国威斯康星州大学的研究发现,被允许“想吃多少就吃多少”的猕猴,比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了3倍.如果能够严格控制卡路里摄入,可以延缓衰老20%～80%.
喜欢长坐看电视
长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前,都会加速人体的衰老进程.因此,锻炼依然被认为是延缓衰老的最重要手段.很多研究表明,有规律的锻炼可以增加人体活力,帮助击败衰老因子,减少心脏病和其他身体衰老疾病.抗衰老专家建议,当无法放弃喜欢的电视节目时,可以在跑步机上进行慢走,同样能够减少压力、对抗衰老.
身处杂乱不堪的环境
看看家里或办公室,是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪?如果答案是肯定的,那么由此可能增加你的压力荷尔蒙——皮质醇和肾上腺素的水平.如果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平,会损害记忆力,增加衰老性疾病.你不妨试着清理掉在眼前的杂物,让一切回归清洁有序,就会发现自己突然变得能量充足,一切尽在掌控.但要记住,清洁和整理需要持续的勤勉,需要像每天要刷牙一样养成习惯.
生气太多或压制
能够调制情绪,也是延缓衰老的过程中需要具备的一种能力.过多地控制自己的情绪,会导致“消极侵略性”行为,最终导致“火山爆发”,增加患上心脏病的风险.因此,日常生活中,要学会调制自己的情绪,懂得随时释放内心的焦虑或不满.抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极的感受,或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人.但要记住,先不要立即将它发送出去.因为你会发现,仅仅把这些情绪写出来,就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了.
剧烈跑步
每天30分钟强度适中的锻炼,的确可以让身体充满活力,看起来更年轻,但有的锻炼会加快衰老的进程,如跑步,尤其是剧烈的跑步,只会增加关节的压力,造成对身体的潜在伤害.相比跑步这种运动,快走、游泳、骑自行车等运动方式,则是保持健康和年轻的更好选择.
不喜欢与人交流
如果你大部分时间都喜欢一个人待着,或刻意避开与人交流的机会,都可能减少身体及精神的活力,从而加速衰老进程.美国哈佛大学的一项研究揭示：经常且规律的社交活动,会增加人体的心肺活力和精神能量.更重要的是,喜欢经常与朋友联络交流的人,在遇到各种困扰时,更容易向外寻求帮助,以让自己更快地从低谷和负面情绪中走出来,重新恢复能量和活力.
悲观的思维方式
悲观的思维方式,就如同看一个永远都装不满的杯子,总想着如果满了就得心遂愿了.但在生活中,没有哪个人总能遇到满杯,这只是心态的问题.“装不满”的心态,只会让人总处于消极低沉的情绪中,而这会大量消耗生命的能量,夺走身体的活力.总是能够以积极的态度对待自己和生活的人,很少会陷入消沉的状态,对身体衰老也有着强大得多的免疫力.
总结:此文是一篇生活习惯论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
参考文献：
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2、 小班幼儿良好生活习惯培养 【摘要】幼儿良好生活习惯是指在幼儿生活方面所表现出的比较稳定的心理品质和行为方式，是一种自觉的行为。幼儿期是行为习惯形成的最初时期，是养成良好行。
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