论文让孩子远离运动损伤是关于本文可作为运动损伤方面的大学硕士与本科毕业论文如何预防运动损伤论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。
孩子正处于生长发育的重要时期,科学合理的体育活动不仅能促进生长发育,还有助于孩子的社会适应能力和情感发展.但体育活动中也会潜伏危险,这需要有生活、运动经验的成人,引导孩子学习如何在运动中保护自己,避免和减少损伤.
☆场地、器材
运动离不开场地和器材,保证运动场地和器材的安全是运动前的首要任务.运动场地凹凸不平、地面堆放着杂物或有较大的石头、体育器材的螺丝未拧紧或脱落、铁钉暴露等情况,往往会导致运动时的意外发生.
对策：无论带孩子参加室内还是室外活动,在活动开始前,都需不厌其烦地仔细检查场地和设施,在确保安全的情况下才能让孩子自由地玩耍.
☆肌肉拉伤
运动中肌肉的拉伤,大多是由于运动前准备活动不充分.特别在天气寒冷时,肌肉比较紧,未做准备活动就突然运动,更容易拉伤肌肉.此外,若孩子参加特定的项目,没有穿戴相应的运动护具,也容易导致运动时肌肉和韧带拉伤、关节损伤等.而穿过紧的衣服和鞋子,则会影响血液循环和足弓的正常发育.
对策：孩子参加体育活动前也需进行简单的肢体活动,例如做做操,让身体由静慢慢进入动的状态.若孩子参加特定的体育项目,则需穿戴好相应的运动护具,例如护膝、护腕、护踝、头盔等.另外,带孩子参加体育活动前,应让孩子穿舒适、便于穿脱的服装,不宜穿过紧或带绳子的衣服,不宜佩戴首饰,也不要将硬币、别针等放在衣服口袋里,以免影响运动安全.
☆疲劳性骨折
孩子运动损伤中常见的是疲劳性骨折,易发生在骨骼受力集中的部位,和超强度训练或姿势不当有关,也常见于足部承重较多的运动.由于孩子小,运动起来不知轻重或者运动时太欢了,就容易忽视运动的安全,造成疲劳性骨折.
对策：避免骨的疲劳、损伤是预防疲劳性骨折的关键.运动中需张弛有度,适时放松,避免长时间连续运动.当孩子表现出面色红润、汗量不多、呼吸较快、注意力集中、情绪愉快等,说明运动量可以承受；而当表现出面色非常红或苍白、大量出汗、呼吸急促、注意力分散、精神疲乏等,则说明运动量太大了,不宜再进行下去.
☆热身、放松
运动之前,人的身体机能和工作效率不可能在一开始就达到最高水平,因而需要通过热身调整运动状态.有些孩子忽略热身运动,很容易造成运动损伤.运动之后,某些部位的肌肉受到较大负荷,若不及时缓解,容易引起肌肉酸痛.
对策：运动前热身一定要做好伸展运动,拉伸身体肌肉和关节.运动后,不要突然停下来,可以让孩子慢走一段路,也可以轻轻拍打或抖动小腿两侧肌肉,减缓运动后的酸痛感.
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参考文献：
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