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清代养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出“十忌”,认为养生应当首先从生活入手,避免十大不良习惯.这些戒律在现今也有很多借鉴意义,下面从中医角度来一一解读.
1.忌早起科头.“科头”即不戴帽子.早晨是阳气初生的时间,这时的阳气像树苗,虽然生长势头很旺,却十分柔弱,很容易受到寒邪的侵袭.阳气的特性是向上走,所以从人体来讲,头部是阳气汇聚的地方,如果早上出门不注意头部保暖,很容易让寒邪入脑,造成疾病.
2.忌阴室贪凉.人的身体要保持健康,必须阳气旺盛,而阳气很怕受到阴邪的侵犯.如果一个房间不能受到阳光的照射,就会阴气较重,气温较低,寒邪容易侵袭体表,甚至由表入里造成一系列疾病.当然,现代人居住楼房,很难保证每间房屋都有阳光,这时就需要借助暖气或空调,保持房间温度.
3.忌湿地久坐.有些人对潮湿致病不太理解,认为身体有皮肤保护,皮肤又不透水,外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内,但机体之气和外界之气是相互感应的,外界之湿是一种滞缓之气,感应到体内则使机体的气机也运行缓慢,从而在体内生成湿邪.因此要避免在潮湿的环境中停留过久.
4.忌冷着汗衣.在气温较低的情况下,一出汗衣服会马上变得湿冷,此时皮肤的毛孔是张开的,对外邪的抵抗能力下降,寒湿很有可能乘虚而入.因此,出大汗以后要及时把汗擦干,并更换干燥衣物.
5.忌热着晒衣.徐文弻认为久晒之衣有热毒,不宜立刻上身.这可能有些夸张,衣服晒得干爽以后,即使还有一定热度,也不至于对身体健康造成什么危害.当然如果是患有热病还没有痊愈的人,可能就要适当注意,不要穿刚晒过或烤过的衣服.
6.忌汗出扇风.这个也要灵活看待,如果是三伏天,身体时刻都有汗,拿扇子扇风取凉是很正常的.这里说的忌汗出扇风是指气温不太高,因运动而出汗时,不要贪凉而扇风,或立刻喝冷饮.扇风虽然很惬意,但风为诸邪之首,带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了.
7.忌灯烛照睡.有些人喜欢开着灯睡觉,这也不好.因为光明的性质是属阳的,人的睡眠需要阳气入阴,有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴,容易造成神魂不安,影响睡眠质量.
8.忌子时房事.一天之中,阳气最旺的时候是白天,可阳气的初生却是在半夜子时（23：00～1：00）.这时阳气刚刚发芽,非常娇气,如果不加以爱护而行房事,会使这点稚阳熄灭,第二天的阳气就不會充足,易生疲倦.
9.忌夏月凉水抹席,冬月热火烘衣.这两个习惯可能并没有那么大的危害,现在也很少有人烘烤衣服了,但是本条仍然有现实意义,也就是不能图一时的痛快而违反季节规律.夏天不要贪凉,把空调温度调得过低,容易导致出汗不足,气机不能充分打开；冬天也不能贪热,把暖气开得过热,容易导致出汗太多,精气外泄.
10.忌久观场演剧.这一条是劝我们注意养神.现在电视网络娱乐节目非常多,不能过分沉迷于此,因为在观看节目的时候,我们的精神会不知不觉地随之而动,不再注意体内的感受.中医认为,心是“君主之官”,如果君主整天追逐声色犬马,就不能很好地体察民情,身体有了不平衡也不能随时感知.所以娱乐要适度,避免久视久听而伤神.
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参考文献：
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