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我们总说“站着说话不腰疼”,确实有一定道理,因为站着时腰部受力小于坐着,前者承受的是100%的压力,而坐着时是150%.现在腰椎间盘突出的人多,和工作生活中久坐有直接关系,除非你采取古人推荐的“坐如钟”的方式,让肌肉分担腰椎的压力.
“坐如钟”不光坐姿体面、精神,也利于健康.因为“坐如钟”的时候,腰板是挺直的,腰部的肌肉没有彻底放松,是拿着劲儿的.但一般人多会本能地采取最解乏的姿势,比如偎在沙发里或者斜靠在床上,之所以感觉很舒服,是因为这个时候的肌肉是放松的,肌肉放松才会产生舒适感,但腰椎在此时是单独持重的,只不过它持重的时候没有什么不良感觉罢了,但就在这种无感甚至好感中,腰椎的受力在增加,椎间盘很可能这么慢慢地被压得突出了,这是久坐的害处之一.
正常情况下,人的颈椎是向前凸的,为的是增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力对大脑的震荡,但如果长期坐姿不良,特别是久坐,人的头往往是低着的,比如伏案处理文件或者是看书,再加上着凉,都容易引起颈肩部的肌肉痉挛,把颈椎的生理曲度生生地拉扯直了.所以才说,颈椎病、腰椎病是人类因为进化而付出的代价,除了直立这个姿势之外,越来越舒适的生活配置,也剥夺着颈部腰部肌肉持重的机会,脊柱就成了受害者.
因此,最好的预防方式就是调整姿势,至少不要久坐,而且椅子不要“太深”,坐下时臀部最好能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背.或者是找一个舒适的靠垫,最好能和腰椎完全贴合,材质稍微硬一点,让腰部紧贴靠垫,不能“只垫不靠”.如果你的工作是用电脑,或者要处理案头上的事物,经常不得不“弯腰驼背”,那就索性把椅子拉近桌子一步.
总结:此文是一篇腰疼论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
参考文献：
1、 中国超级跑车锦标赛珠海站上演赛车盛宴 7月30日，2017赛季China GT中国超级跑车锦标赛第六回合决赛于珠海国际赛车场圆满落幕，China GT本赛季在南方战场的献上的火热盛宴。
2、 中国超级跑车锦标赛珠海站尘埃落定 7月8日，2017赛季China GT中国超级跑车锦标赛珠海站第一回合决赛在珠海国际赛车场激情上演。当日，众多珠三角的赛车爱好者被超跑赛车的独特。
3、 能量补充站 营养专家露易丝·派恩（Louis Pyne）认为，满足身体营养需求时应当避免下面几个跑后恢复的常见误区。毫无疑问，在跑步结束后摄入充足的能量是。
4、 A站风波 在经历了近3天无法打开网页和客户端后，11月27日晚上22︰39，A站（AcFun）在官方微博上宣布回归。在其网页上，也发出了回归公告。“猴子。
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