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抓狂、烦躁、郁闷等每个人都有负能量爆棚的时候,那应该怎么摆脱它们呢?或许你可以试试下面这些小方法——
雨中散步
当你心情烦闷的时候,如果正好老天在下毛毛细雨,不妨在雨中轻松悠闲地散散步.初降雨时会产生大量的负离子,这种享有“空气维生素”美誉的物质,可以调节神经功能,加速血液循环,促进新陈代谢,起到安神镇静、防病健身的作用.同时你还能欣赏雨中的自然美景,犹如欣赏一首优美的交响乐,从而陶冶性情、驱烦解忧,有益于心理平衡.
白日做梦
我们常用“白日做梦”来形容那些整天只会幻想、不做实事的人,然而从心理学的角度来说,做做白日梦其实可以让人放松身心.美国心理学家指出,白日梦虽然是虚幻的“遐想”,但对人的精神、心理有积极作用,可以让那些每天从事紧张、刻板、枯燥工作的人们,从乏味、烦恼的现实中游离出来.花一些时间徜徉于白日梦境中,情绪能获得放松,有助于消除生活和工作中的不悦.
换水洗脚
长期处在工作、学业或生活压力下的人,不妨试试每天晚上用不同温度的水洗脚,这样可以有效缓解精神紧张.换水洗脚的方法是：用热水洗脚2至5分钟,然后换用温水,过2分钟再换微温水,最后用凉水洗脚2至4分钟.这种方法似乎比较麻烦,但却有着独特的镇静安神作用,长期坚持有益于身体健康.
拥抱大树
如果你心情不畅,觉得最近各种麻烦事都缠着你,可以试试到某个环境幽雅静谧的公园里,找一棵大树,伸开双臂拥抱2至3分钟,便会有一种身心舒畅的感觉.医学家发现,拥抱大树能够增加“快乐”激素,减少“压抑”激素的分泌,在激素的调节下,人的心情会格外愉悦舒畅.
聊天
心理学家认为,人和人之间的沟通交谈是一种可以带来美好心情的办法.时不时约上三五知心好友聚会聊天,互相说说彼此的趣事,能把一些烦恼琐事抛于脑后.聊天之乐,益于身心.
欣赏音乐
音乐是世界上最动听的声音,它具有神奇的力量.音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用.节奏感强、音调高昂的乐曲,可增强信心、振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲,可使呼吸平稳、心跳规律、血压下降,有助于调整植物神经功能,起到镇静安神的作用.
理发
全新的发型可以让人获得轻松和愉悦的感觉,使情绪好转.
研究人员发现,换了新发型的女性,不仅看起来更漂亮,而且心情会明显地变好.通过将电极接到妇女身上的实验,证实在洗头、梳理并吹干的过程中,她们的精神会变得愉快,同时心律变缓,血压呈现下降状态.这可能是因为理发时头部在剪、修、洗中受到刺激,脑供血量增加,大脑中枢发生良性反应,从而改善心理状况.所以,在情绪变坏时若能改变一下发型,可以尽早抑制坏情绪的发作.
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参考文献：
1、 滚蛋吧，主角病 施特略夫注定不是主角。在小说《月亮和六便士》里，思特里克兰德是绝对的主角——超凡脱俗的绘画大师，“满地都是六便士，他却抬头看见了月亮。”而施特。
2、 焦虑，是所有情绪障碍根源 掌握了催吐之术的暴食症患者，开始都会有些沾沾自喜，因为终于掌握了减肥的独门秘籍，好像考试有了独家的作弊机会。你可以想象，有了这样的秘密武器之后，。
3、 滚蛋吧，节食 “我发觉你又长胖了一点儿。”我们坐在车上时妈妈这么说。我当时11岁，身上的胖刚刚开始在臀部显出来。她把手伸过来，捏了捏T恤下面我肚子上新长出的那。
4、 马思纯:谢谢亲，温暖喂养我的小情绪 “这世上比我美的姑娘很多，比我有才情的姑娘也很多，比我贤惠的姑娘还是很多，可这并不令我沮丧，因为我比从前的自己好了很多。羡慕从不盲目，知足也知火。
5、 滚蛋吧，节食！ “我发觉你又长胖了一点儿。”我们坐在车上时妈妈这么说。我当时11岁，身上的胖刚刚开始在臀部显现出来，她把手伸过来，捏了捏T恤下面我肚子上新长出的。
6、 给个理由，和消极情绪相处 一同入职，又同在一个屋檐下共事，当初那个专业不如你的同事很快成为你的上级助理，个中滋味只有当事人能体会得到。职场员工李明就没能承受住这种落差，终。