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关于思维论文范文 三个思维陷阱,让你不快乐相关论文写作参考文献

分类:论文参考文献 原创主题:思维论文 更新时间:2024-02-13

三个思维陷阱,让你不快乐是关于本文可作为思维方面的大学硕士与本科毕业论文思维论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。

这3条认知扭曲,常常是你负面情绪的罪魁祸首.来体会一下吧,在你情绪低落时,它尤其珍贵,它会让你明白你不过是在欺骗自己.

1.妄下结论

你不经过实际情况验证便迅速武断地得出负面结论.这样的例子有两个:“读心术”和“先知错误”.

读心术:你认为他人瞧不起你,对这一点你确信无疑,甚至懒得去查证.假设你正在演讲而且讲得非常精彩,此时你注意到前排有个人却在打盹.其实他前一晚纵情狂欢,几乎没睡什么觉,但显然你不知道.你可能会这样想:“这位听众觉得我烦.”假设你的朋友在街上与你擦身而过,没和你打招呼,其实他当时想事情想得太出神没看到你,但你可能会错误地下结论:“他对我视而不见,肯定是不喜欢我了.”某个夜晚,你爱人由于在工作中受到批评,郁闷得不想说话,此时他(或她)对你有些爱理不理.你的心情便开始下沉,于是对沉默作出这样的解释:“他(或她)在生我的气,我哪里做错了?”

然后,由于这些想当然的负面反应,你可能会采取疏离态度或予以反击.这种自寻烦恼的行为模式可能会形成自证预言,使人际关系中出现负面交流,尽管在一开始其实什么事也没有.

先知错误:这种情况好像你未卜先知,就是算准了自己会不幸.你总认为会有倒霉的事发生,尽管这种预言纯属子虚乌有,但你却信以为真.一所高中的图书管理员在忧虑袭来时,总是不断地告诉自己,“我要死了,我要疯了.”这些预言实在荒唐,因为她在一生中从来就没有死掉(或发疯),一次都没有.她也没有任何严重的症状表明自己有可能会发疯.在一次心理治疗时,一位严重抑郁的医生向我解释他放弃执业资格的原因:“我觉得我会一直抑郁下去.我的坏运气将永远跟随着我,我对此百分之百地肯定,任何治疗对我都没用.”他对康复情况的预言实在太过消极,这不免让他心生绝望.在采取心理治疗后,他的症状很快就有所改善,这足以证明他的预言实在是错得离谱.

你有没有像这样妄下结论过?假设你打电话给一位朋友,但过了相当长的一段时间,他却没回你的电话.然后你心烦意乱,你以为这位朋友很可能已收到留言,但就是不想回电话.这是误解吗?——读心术的结论.然后你更恼火,决定再不打电话给他,也不再追究真相,因为你对自己说:“如果我再打电话给他,他会认为我纠缠不休.我可丢不起这个人.”由于这种消极的预言(先知错误),你便躲着你的朋友,并视之为奇耻大辱.三个星期后,你听说这位朋友其实从来就没收到你的留言.原来,所有的折磨都是自找的.这又是另一个心理魔术酿成的苦果!

2.放大和缩小

另一个你可能会陷入的思维陷阱是“放大”和“缩小”,不过我更愿意称它为“双目镜把戏”,因为你不是把事实不成比例地放大,就是把它们缩小.放大通常发生在你检视自身的错误、恐惧或不完美之处时,这时你会夸大它们的重要性:“我的天!我居然犯了一个错误.这太可怕了!太糟糕了!马上就会人尽皆知,我的名声全毁了!”你是在用双目镜放大功能的一端查看自己的错误,因此错误显得巨大无比,怪诞异常.这种情况也可称作为“灾难化”,因为你将一件普通的负面事件当成了骇人的怪兽.

3.情绪化推理

你把情绪当成了事实的依据.你的逻辑是:“我觉得我是个废物,因此我肯定就是个废物.”这种推理是一种误导,因为你的感觉反映的只是你的想法和信念.如果它们是歪曲的(许多情况下都如此),你的情绪就失去了正确性.情绪化推理的例子包括“我感觉内疚,那我肯定是做了错事”;“我感觉崩溃绝望,那我的问题肯定是无法解决的”;“我觉得自卑,那我肯定是个没用的废物”;“我没心情做事,所以不如躺在床上发呆”,或者“我烦你了,这足以证明你对我很坏,一直想利用我”.

你每次心情低落时,几乎都有情绪化推理在使坏.在你看来,事情是这样的不顺心,实际肯定就是如此.你甚至没有想到去质疑导致这种感觉的假设是否正确.

(梦飞船摘自《伯恩斯新情绪疗法》)

总结:这篇思维论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。

参考文献:

1、 立足困惑点,让学生思维更深入 [摘 要]数学课堂上“满堂灌”和“一言堂”的现象普遍存在,学生的思维明显参与不足。因此,教师要注意点拨与引导,立足学生的混淆点、模糊点和断层点,。

2、 实践操作,让学生的思维动起来 [摘 要]深入活动与实践操作是引领学生理解知识、深化认知、提升能力的重要策略。在小学数学的教学中,教师要解决学生的认知困惑,突破学生的固有思维,。

3、 立体表扬,让学生在快乐中学习 摘 要:俗话说:不以成败论英雄。评价学生不能光看学习成绩,成绩优胜者不见得在以后生活中作出一番事业,而那些在上学期间学习不怎么样,也许还是学困生。

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