论文10大高蛋白质食物是关于对不知道怎么写蛋白质论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文蛋白粉的功效与作用论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
蛋白质是我们必不可少的营养元素,哪些食物的蛋白质比较多?下面我们一起来了解十大高蛋白质食物,让你吃出健康.
蛋白质是生命的基础,我们每天都要摄入一定量的蛋白质.在运动后补充蛋白质,可有修复肌肉的功效,获取蛋白质的主要途径是肉类食品.但肉类食品吃多了无益健康.一些水果蔬菜中,同样含有高蛋白质,可以替代肉类食品.
甜菜头
甜菜头热量很低,含有丰富的抗氧化剂.甜菜头中的甜菜红苷,含有消炎成分,并能够提高肝脏工作效率.
高粱米
高粱米含有丰富的矿物质、纤维素,能够帮助降低血糖指数.
藜麦
藜麦,又称南美藜、印第安麦、奎藜籽等,被誉为“谷物之母”,是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物,且含有丰富的纤维素.
鹰嘴豆
鹰嘴豆,别名鸡豆、鸡头豆,具有低脂高蛋白的特点,同时又很便宜,是禽肉和红肉的绝佳替代品.
豌豆
小小的豌豆,却含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素K、矿物质、维生素C等营养成分.
鳄梨
鳄梨也叫油梨,在含有蛋白质的同时,还含有糖类和Ω-6（OMEGA 6）必需脂肪酸,Ω-6能够帮助减少低密度脂蛋白水平,从而降低动脉粥样硬化及患冠心病的可能.别小瞧这种水果,它含有2%的优质蛋白,只比全脂牛奶少一点点,还含有帮助人体消化的纤维素.
日本酱汤（味噌汤
日本酱汤是传统的日本餐,主要原料是豆豉.大豆中的大豆异黄酮,能够帮助降低胆固醇、治疗高血压,并且含有丰富的优质蛋白.日本酱汤还含有益生菌酸奶中才含有的益生菌,能够帮助肠道消化.
燕麦
燕麦中丰富的葡聚糖能够降低胆固醇水平,还含有两种有效的抗氧化剂锰和硒.燕麦能够帮助降低血糖指数,还能让人长时间有饱腹感,对减肥很有利.
花生酱
花生酱中不只蛋白质含量高,还含有能够预防心血管疾病的单不饱和脂肪酸,以及红酒中的抗氧化剂白藜芦醇,帮助保护心脏健康.
椰子
椰子含有优质蛋白和丰富的纤维素,但是要注意的是,椰子肉中的饱和脂肪酸含量很高,胆固醇较高的人要注意.
总结:本文关于蛋白质论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
参考文献：
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