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老人夏季宜坐藤椅睡麻席
藤椅是老人夏季首选坐具
首先,从材质上看,藤椅具有一定的柔韧性,更适宜老人的生理特点.老人的臀部肌肉逐渐萎缩,缓冲能力随之下降,长期坐硬材质椅子,会诱发坐骨结节性滑囊炎.其次,藤椅是用藤条编制而成,透气性良好.此外,藤条温度适中,比较凉爽,适合夏季.
选购藤椅要亲自坐上去试试,最好要有靠背,藤制表面不要有很多外露的接驳口,用手触摸表面感觉滑顺、柔韧、没有倒刺的藤为佳.还要用双手抓住藤椅边缘,轻轻摇一下,感觉一下框架是不是稳固,看摇动或受力过重时有无嘎吱声.
躺卧最好用麻席
由于老人的体质偏虚,脏腑阳气日渐衰退,最怕受凉,如果选用那种过于寒凉的 席、竹席,容易出现畏寒、肢冷、乏力、腹痛等情况,温和的草席又容易孳生螨虫.而麻席的席面温度可和人体体温保持一致,透气性好,吸汗性强,是老人的最佳选择.此外,麻席表面柔软,不伤皮肤.
麻席在清洗时应当注意,可在40℃温水中浸泡10分钟;手洗时不应用力拧,整平后自然阴干即可.麻席的保存十分方便,只需像一般床单或毯子那样,洗净折叠放置于柜中即可.
（摘自《现代保健报》文/刘德泉）
腰酸背痛,做做滚动操
一天工作下来,总是感到腰酸背痛,其原因可能和项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系,平时做套“滚动操”,缓解腰酸背痛非常有效.
睡觉前,先让自己在床上“滚”一会儿.仰卧在床上,屈膝屈髋,双手交叉抱住膝盖.让家人用一手掌托住你的双足底部,另一手掌托住颈背部,双手用力的同时,自己配合用力,作前后滚动10～30次,然后用力屈伸下肢3～5次.你也可以自行练习这样的“滚动操”,练功次数应从少到多,从轻到重,逐渐加大运动量,切勿急于求成.在练习的早期会出现腰部胀痛感,一般2～3天即可消失.需要提醒的是,腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼.
此外,平时抱膝而坐两三分钟,也可以使脊椎关节以及肌肉韧带得到放松,对有慢性腰背痛的人的症状也有帮助.
（摘自《健康时报》文/庄怀铭）
老人度夏注重补水和养脾
夏季酷暑的时间较长,老年人应注意预防中暑、脑卒中、心脏病.老年人消夏防暑,首先要注意补水.由于老年人大脑神经的口渴中枢反应较迟钝,难以及时发出“口渴要喝水”的命令,如果不能及时补水,往往会造成脱水的状态,使血液的黏稠度增加,血流缓慢,循环不畅.所以,老年人最好每天能够饮水1500毫升.也可以常饮些易消化且可防暑的汤,如莲子汤、山药汤、海带汤、紫菜汤、山楂汤、百合汤.
另外,夏季老年人宜养脾.由于夏季阴雨连绵,气候潮湿,气压低等因素,可使人周身乏力、关节酸痛、食欲不振,老年人宜选用藿香、佩兰、陈皮、防风、白术、炒薏仁米、苍术、扁豆等煮汤、熬粥服用,可驱湿除邪.
（摘自《健康报》文/丁红生）
防驼背常做“正驼操”
俗话说：“人老背先驼.”老年人驼背绝大部分并非疾病所致,而是一种衰老的表现.
无论何种原因引起的驼背,均会影响人体姿态美观,严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活.凡脊柱和肩背骨骼无严重损伤的驼背,均可选用正驼操进行矫治：
1.两腿分立和肩同宽,两手十指交叉放于脑后,做有弹性的向后展体动作10次.
宋代名医的“养气七法”
孟子说养浩然之气时要“持其志,无暴其气”,不要任意浪费体力和精神.可见,省气、蓄气是养生的第一步.怎么蓄气?我们可以仿效宋代名医陈直提出的“养气七法”.
1.不要多说话.说话太多会耗真气,古人说“行走勿语,伤气”,意思是说走路时不要说话,边走边说也是伤气的.
2.节制 以养精.
3.饮食方面不要贪口舌之欲,比如山楂,少量吃时可以消食化积,但吃太多了就会伤胃气.
4.咽津液,即咽下口中产生的津液,不要吐口水.津液被认为是肾精上承而来,咽津液可以养脏气,尤其可以养肾气.
5.节制怒气以养肝气.中医认为情志过激也是耗气的,惊悚恐惧会使气散乱不收,过度的心花怒放会使气散发掉,而所有情绪中,怒最耗气.
6.饮食有节可养胃气,主要是做到少、杂、淡、慢、温5个字.
7.不要钻牛角尖,不要心事重重,少思虑才能减少心气的损耗.
（摘自《大河健康报》文/张其成）
2.两腿分立和肩同宽,两手十指交叉放于脑后,做向前屈身的鞠躬动作10次.
3.面对墙分开腿站立,下肢伸直,两手扶墙,两腿交替向后抬高踢腿,各做15次,并尽量提高抬腿的高度.
4.背墙而立,足跟离墙一脚的距离.背部、臀部贴靠在墙上,做挺身后仰动作,然后背、臀部离开墙面,反复做10次.上述矫正法,宜在早晨和睡前进行.
由于驼背是长期形成的顽固性畸变,短时期难以矫正,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果.
（摘自《中国老年报》文/李佳）
老人咳嗽多 水果切小块吃
一些中老年人通过生活经验总结,认为咳嗽的时候,不能吃水果,认为这样会使病情加重延长.其实咳嗽患者可以吃水果,只是需要通过以下几种方式来处理.
不吃过甜
因病毒引起的感冒咳嗽,的确是不建议吃过甜的水果,因为甜分经过喉咙,会给病毒细菌提供温床,使其生长更快,破坏力更强.因此,不建议正在病发的病人吃过甜的水果.
肚脐怎么清洗最健康
肚脐本来就是藏污纳垢的地方,里边有点污垢,可以保持正常肚脐温度.否则,太干净,热量散发快,肠胃功能都要受损.可以说脐屎是“清洁类排放物”的代表.
总结:这是一篇与益寿文摘论文范文相关的免费优秀学术论文范文资料,为你的论文写作提供参考。
参考文献：
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